Мазмұны:
- Жамбас өлшемін қалай азайтуға болады?
- Мен жамбас пен жамбасты қалай тез арықтата аламын?
- Қандай тағамдар жамбас көлемін азайтады?
- Жамбасқа не себеп болады?
Бейне: Жамбасты қалай кішірейтуге болады?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Майдың азаюы және дененің төменгі бұлшықеттерінің күшті болуы жамбасыңызды арық және мүсінделген етіп көрсетуі мүмкін.
Жамбас майын жағыңыз келе ме? Осы 10 жаттығу опциясын қолданып көріңіз
- Сквот. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Бүйірлік өкпелер. …
- Өрт сөндіру гидранттары. …
- Қабырға отырады. …
- Жолды серуен. …
- Салмақпен қадамдар. …
- Бүйірден жатқан аяқты көтеру. …
- Скваттан секіру.
Жамбас өлшемін қалай азайтуға болады?
Салмақ жоғалта бастағаннан кейін, жамбас пен өзегіңіздегі және айналасындағы бұлшықеттерді сергітуге көмектесетін жаттығуларға назар аудара аласыз.
Жамбасыңызды күйдіргіңіз келеді. Май? Осы 10 жаттығу опциясын қолданып көріңіз
- Сквот. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Бүйірлік өкпелер. …
- Өрт сөндіру гидранттары. …
- Қабырға отырады. …
- Жолды серуен. …
- Салмақпен қадамдар. …
- Бүйірден жатқан аяқты көтеру. …
- Скваттан секіру.
Мен жамбас пен жамбасты қалай тез арықтата аламын?
Қарсылық жаттығуларын арттырыңыз. Аптасына кемінде екі күн жалпы денені, бұлшықетті күшейтетін жаттығуларға қатысу калорияларды жағуға, май массасын азайтуға және жамбастарды нығайтуға көмектеседі. Төменгі дене жаттығуларын қосыңыз, мысалы, lunges, қабырғаға отыру, ішкі/сыртқы жамбас көтеру және тек дене салмағыңызбен қадамдарды көтеру.
Қандай тағамдар жамбас көлемін азайтады?
Ұлттық денсаулық институттары (NIH) тамақтандыруды ұсынады:
- түрлі жемістер мен көкөністер.
- тұтас дәнді дақылдар, мысалы, қоңыр күріш және тұтас бидай наны.
- бұршақ, жаңғақтар, тұқымдар, майсыз ет және жұмыртқаны қамтуы мүмкін әртүрлі көздерден алынған ақуыз.
- зәйтүн майы және жаңғақ майы сияқты пайдалы майлар.
Жамбасқа не себеп болады?
Махаббат тұтқасының негізгі себебі - майдың сақталуы Жалпы айтқанда, май жасушалары денеңіз тым көп калорияларды қабылдағанда немесе сіз өзіңіз сияқты көп калорияларды күйдірмейтін болсаңыз жиналады' қайта тұтыну. Уақыт өте келе бұл май жасушалары белгілі бір жерлерде, мысалы, белде және жамбаста жиналып, байқалуы мүмкін.
Ұсынылған:
Белдегі моншақтар жамбасты үлкейте ме?
Белдегі моншақ белге тағылатын бау тәрізді. Көптеген мәдениеттерде олар әйелдің өз денесіне және жыныстық қатынасына деген сенімінің символы болып табылады. … Жамбастағы моншақтар белді жіңішке етіп көрсету арқылы жамбасқа пішін береді және кеуде қуысын шығарады .
Ерін өлшемін кішірейтуге бола ма?
операциясыз ерін кішірейту Операция ерніңіздегі көлемді азайтудың жалғыз түпкілікті жолы болғанымен, ерін өлшемін азайтуға көмектесетін балама әдістер бар. Кейбір мүмкіндіктерге мыналар жатады: бетіңіздің үстіңгі бөлігіне көлем қосу үшін бетіңізге тері толтырғыштарын қолдану .
Жамбасты ауыстыру үшін қалпына келтіру уақыты қандай?
«Орташа алғанда жамбасты ауыстыру шамамен екі-төрт аптаға созылуы мүмкін, бірақ әркім әртүрлі», - дейді Таккар. Бұл бірнеше факторларға, соның ішінде операцияға дейін қаншалықты белсенді болғаныңызға, жасыңызға, тамақтануыңызға, бұрыннан бар жағдайларға және денсаулық пен өмір салтына байланысты басқа факторларға байланысты .
Жамбасты жоғары қысатын шұлықты қалай киюге болады?
Жамбасты биік шұлық киюге арналған кеңестер Таңертең ең аз ісіну болған кезде төсектен тұрмас бұрын оларды бірінші кезекте киіңіз. Шұлықты өкшесіне дейін айналдырыңыз, содан кейін аяғыңызды шұлықтың ішіне кіргізіңіз. Шұлықты баяу тартыңыз, жүріп бара жатқанда оны аяғыңыздың үстіне айналдырыңыз.
Куминалдың түбін қалай кішірейтуге болады?
Костюмді кір жуғыш машинаға жылы күйде, содан кейін кептіргішке толық циклге лақтырып тастаңыз және қызу мен құлау әрекетін барынша орындауға мүмкіндік беріңіз. Костюм бұрын бірнеше рет жуылмаған болса, мата айтарлықтай кішірейіп кетуі мүмкін .
