Кейде өзін-өзі бағалау мәселелері денені қабылдаумен байланысты. Тұрақты жаттығулар дене имиджін жақсарту арқылы сенімділікті арттыруға көмектеседі. Жаттығу кезінде денеңізді нығайтып, сергітетін болады және бұл нәтижелерді көру өзін-өзі бағалауды айтарлықтай жақсартады және сыртқы келбетіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Жаттығу өзін-өзі бағалауды қалай жақсартады?
Хенрик Эдберг (2017) өзін-өзі бағалауды жақсартуға арналған осындай кеңестер жинағын ұсынады:
- Ішкі сыншыға «тоқта» деңіз;
- Салауатты мотивация әдеттерін қолданыңыз;
- Өзіңізді бағалау үшін екі минуттық үзіліс жасаңыз;
- Әр кеште өзіңіз туралы бағалай алатын үш нәрсені жазыңыз;
- Дұрыс істе;
- Пефессионизммен күрес;
Жаттығу мен өзін-өзі бағалау қалай байланысты?
ЖАТТЫҒУ: Зерттеулер жаттығудың өзін-өзі бағалауды айтарлықтай арттыратынын қайта-қайта көрсетті Жаттығулар өзімізді бағалауды арттыратын көптеген механизмдер бар. Біріншіден, қысқа мерзімде жаттығу көңіл-күйімізді көтеріп, санамызды позитивті күйге келтіреді.
Жаттығудың 3 әлеуметтік пайдасы қандай?
Сенімділік, құрдастарды қабылдау, көшбасшылық қабілеттер және эмпатия; Бұл балалардың спорт пен дене шынықтырудан алатын әлеуметтік пайдасының төртеуі ғана.
Қандай факторлар өзін-өзі бағалауды арттырады?
Қайткен күнде де, өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болатынын білгіңіз келсе, мұнда біздің ең жақсы кеңестер берілген
- Өзіңізге мейірімді болыңыз. …
- Сіз жасайсыз. …
- Қозғалыңыз …
- Ешкім мінсіз емес. …
- Әркім қателесетінін ұмытпа. …
- Өзгертуге болатын нәрсеге назар аударыңыз. …
- Сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз. …
- Кішкентай нәрселерді тойлаңыз.
