Жиі кебулер, газ немесе ас қорыту проблемалары ішектегі қабыну белгілері болып табылады. Газ бен іштің кебуін маңызды емес деп ойлау оңай, бірақ бұл сіздің денеңіздің ас қорыту жолындағы бірдеңенің дұрыс жұмыс істемейтінін немесе жеп жатқан тағамыңыздың тудыратыны туралы айтуы үшінқабыну.
Қандай тағамдар қабынуды және ісінуді тудырады?
13 Ісінуді тудыратын тағамдар (және оның орнына не жеуге болады)
- Бұршақ. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Жасымық. Жасымық та бұршақ тұқымдастарға жатады. …
- Газдалған сусындар. Газдалған сусындар - кебулердің тағы бір жиі кездесетін себебі. …
- Бидай. …
- Броколи және басқа крестгүлді көкөністер. …
- Пияз. …
- Арпа. …
- Қара бидай.
Іштің ісіну мен қабынудан қалай арылуға болады?
Міне, кебулерді азайтудың немесе жоюдың 11 дәлелденген жолы
- Бір уақытта көп тамақтанбаңыз. …
- Азық-түлік аллергиясы мен қарапайым тағамдарға төзбеушілікті жоққа шығарыңыз. …
- Ауа мен газды жұтудан аулақ болыңыз. …
- Газ тудыратын тағамдарды жемеңіз. …
- Төмен FODMAP диетасын қолданып көріңіз. …
- Қант спиртімен абай болыңыз. …
- Ас қорыту ферменттеріне арналған қоспаларды қабылдаңыз. …
- Іш қатпаңыз.
Қандай тағамдар кенеттен кебулерге әкеледі?
Құрамында FODMAP бар тағамдар оларға сезімтал адамдарда ісінуді тудыруы мүмкін. FODMAP деңгейі жоғары тағамдарға мыналар жатады: алма, алмұрт, шабдалы, манго, шие, консервіленген жемістер (шырынмен консервіленген болса) және кептірілген жемістер (көп мөлшерде)
Іштің ісінуіне ең зиянды тағамдар қандай?
Іштің ісінуін тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз
- Бұршақ пен жасымықтың құрамында олигосахаридтер деп аталатын сіңірілмейтін қант бар. …
- Брюссель өскіндері, қырыққабат, гүлді қырыққабат, сәбіз, қара өрік, өрік сияқты жемістер мен көкөністер. …
- Тәттілендіргіштер де газ бен ісінуді тудыруы мүмкін.
