Бұл тәттілендіргіштерде көмірсулар жоқ, бірақ олар жиналып қалмас үшін аздап көмірсуы бар толтырғыштармен оралған. Қантсыз желатинді десерттер және екіге дейін Аткинс коктейльдері немесе Индукция үшін кодталған барларға рұқсат етіледі.
Индукция кезеңінде Аткинс барларын жеуге болады ма?
Induction ішінде көптеген Аткинс жолақтары мен барлық шайқаулар жақсы. Дегенмен, қазіргі рецепттерде тамақ алмастырғыштар да жоқ. Оларды тағамдар ретінде немесе тағамның бөлігі ретінде алыңыз. Күніне бір немесе екі жеуге болады, бірақ одан артық жеуге болмайды немесе көкөністердің орнына пайдаланыңыз.
Аткинстің қандай тағамдары индукция үшін жақсы?
Индукция фазасына арналған Аткинс тағамдары
- Ішті ірімшік.
- Кілегейлі ірімшік қосылған балдыркөк.
- тунец салаты.
- Жарты авокадо.
- Сиыр немесе күркетауық еті (қантсыз өңделген)
- Бір қатты пісірілген жұмыртқа.
- Чеддар ірімшігі.
- Төлімделген ветчина шикі немесе пісірілген жасыл бұршақпен.
Аткинс индукциясына не рұқсат етіледі?
Жеуге болатын тағамдар
- Ет: сиыр еті, шошқа еті, қой еті, тауық еті, бекон және т.б.
- Майлы балық және теңіз өнімдері: лосось, форель, сардина және т.б.
- Жұмыртқа: Ең пайдалы жұмыртқалар омега-3 байытылған немесе жайылған.
- Көмірсуы аз көкөністер: қырыққабат, шпинат, брокколи, спаржа және т.б.
- Толық майлы сүт өнімдері: сары май, ірімшік, кілегей, толық майлы йогурт.
Аткинс барлары сізге неге жарамайды?
Аткинс барларының макронутриент профильдері төмен көмірсутекті диетаға сәйкес келгенімен, бұл декадентті дәмі бар, көмірсуы аз тағамдардағы көптеген ингредиенттер денсаулыққа пайдалы емес. барларда жоғары қарқынды тәттілендіргіштер, зиянды майлар және басқа қоспалар сияқты ықтимал проблемалы ингредиенттер бар.
