Тазартылған қанттар семіздік, 2 типті қант диабеті және жүрек аурулары қаупін арттыруы мүмкін. Олар сондай-ақ депрессияның, деменцияның, бауыр ауруларының және қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің жоғары ықтималдығымен байланысты.
Қанттың қай түрі ең пайдалы?
50% глюкоза мен 50% фруктозадан тұратын ақ қант GI аздап төмен. GI дерекқорындағы қолжетімді мәндерге сүйене отырып, агава шәрбаты ең төменгі GI мәніне ие. Сондықтан бұл қандағы қантты басқару тұрғысынан басқа қанттарға қарағанда жақсы нұсқа.
Қанша тазартылған қант жарамды?
AHA көптеген әйелдер үшін тәулігіне 100 калориядан аспайтын (шамамен 6 шай қасық немесе 24 грамм қант) және 150 калориядан аспайтын қосымша қант шегін ұсынады. көптеген ер адамдар үшін күніне (шамамен 9 шай қасық немесе 36 грамм қант). Қантты жеуден ешқандай тағамдық қажеттілік немесе пайда жоқ.
Тазартылған қант ағза үшін маңызды ма?
Американдық жүрек қауымдастығының (AHA) мәліметтері бойынша, дене сау жұмыс істеуі үшін ешқандай қантты қажет етпейді Табиғи қанттар ағзаға қажет қоректік заттармен бірге келеді. сау бол. Мысалы, жемісте фруктозамен қатар талшықтар мен түрлі дәрумендер мен минералдар бар.
Тазартылған қанттың жанама әсерлері қандай?
7 қанттың жасырын жанама әсері
- Қант ағзаларыңызды семіз етеді. …
- Бұл жүрек ауруына әкелуі мүмкін. …
- Ол холестерин деңгейін бұзады. …
- Бұл Альцгеймер ауруымен байланысты. …
- Бұл сізді нашақорға айналдырады. …
- Ол тәбетіңізді бақылауды өшіреді. …
- Бұл сізді депрессияға түсіруі мүмкін.
