Икемділікті жақсартудың бес жолы
- Ең жақсы жаттығуды таңдаңыз. Йога, пилатес, тайчи және созылу NHS икемділікті жақсарту үшін ұсынылады. …
- Ақуыздың жеткілікті мөлшерін алғаныңызға көз жеткізіңіз. …
- Созылған жаттығуларды жеткілікті ұзақ ұстаңыз. …
- Жиі жаттығу. …
- Жылы ванна қабылдаңыз.
Мен икемділікке қалай тез қол жеткізе аламын?
Икемді болу үшін ең жақсы созылулар
- Әр күнді статикалық созулармен бастаңыз және аяқтаңыз. Статикалық созылулар терең, оқшауланған созуға мүмкіндік береді. …
- Жаттығу алдында және кейін динамикалық созылуларды орындаңыз. Динамикалық созылулар ұтқырлықты жақсартады. …
- Аптасына бірнеше рет бұлшықеттеріңізді сүртіңіз. …
- Айналмалы қозғалыстарды жаттықтыру.
Ұтқырлықты қалай жақсартуға болады?
Үнемі жаттығу және физикалық белсенділік - қозғалғыштығыңызды арттырудың және құлаудың алдын алудың ең оңай екі жолы. Тұрақты жаттығулардың физикалық белсенділіктен айырмашылығы бар екенін атап өткен жөн. Жаттығу – аэробика, салмақ жаттығулары немесе йога сияқты физикалық белсенділіктің жоспарланған, құрылымдық және қайталанатын түрі.
Икемділікті арттыру мүмкін бе?
Егер сіз ешқашан саусақтарыңызды ұстай алмасаңыз, қорықпаңыз: Икемділікті арттыруға әбден болады Бірақ өміріңіздегі кез келген нәрседе күштірек, жылдамырақ немесе жақсырақ болу сияқты, сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек және бұл дұрыс бұлшықеттерді нысанаға алудан басталады. … "Сосын, созылу тәртібін орындап, сол нәрселерді ашыңыз. "
Қатты адам икемді бола ала ма?
Ең икемсіз адам да икемді бола алады, егер олар оған жұмыс істеуге дайын болса. Икемділік – кез келген жаста жұмыс істеуге және жақсартуға болатын дағды, тек алдымен мұны істей алатыныңызға сену керек.
