Семіздік, ирисин және қатерлі ісікпен байланыстыру, семіздікпен күресуге көмектесетін жаттығу сонымен қатар ирисин деңгейін арттырады [23]. Жаттығудан туындаған ирисин семіздікке байланысты қатерлі ісік қаупінің кез келген төмендеуін бақылау үшін семіз адамдарда жаттығуларға метаболикалық жауаптың детерминанты ретінде пайдаланылуы мүмкін [35].
Исинді қалай көбейтуге болады?
Зерттеушілер отырықшы адамдар жиі жаттығу жасайтындарға қарағанда ирисинді әлдеқайда аз бөлетінін анықтады. Атап айтқанда, адамдар қарқынды аэробты аралық жаттығуларды орындаған кезде деңгейлер артады Дәрігерлер семіздікпен күресу және жүрек-қантамыр жүйесінің күшті жұмысын сақтау үшін жаттығуларды қатты ұсынады.
Қандай жаттығулар ирисинді арттырады?
аэробты жаттығулар айналымдағы ирисинді арттыратыны белгілі. Дегенмен, кейбір деректер қаңқа бұлшықетінің массасы ирисиннің сенімді болжамы болып табылады (Huh et al.
Сіз ирисин гормонын қалай белсендіресіз?
Дірілдеу және жаттығу ирисин секрециясы арқылы май тіндері арқылы термогенезге ықпал етеді (30). Жаттығу PGC1-α транскрипциялық коактиваторын арттырады және FNDC5 генінің экспрессиясын индукциялайды. FNDC5 мембраналық ақуыз қанға ирисинді шығару үшін бөлінеді.
Жаяу жүру ирисинді арттырады ма?
Басқару элементтерімен салыстырғанда, скандинавиялық серуендеу, бірақ қарсылық жаттығулары емес, плазмада ирисин деңгейінің жоғарылауы (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087); сәйкес) басқару элементтерімен салыстырғанда.
