Мазмұны:
- Исинді қалай көбейтуге болады?
- Қандай жаттығулар ирисинді арттырады?
- Сіз ирисин гормонын қалай белсендіресіз?
- Жаяу жүру ирисинді арттырады ма?
Бейне: Ирин деңгейін қалай арттыруға болады?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Семіздік, ирисин және қатерлі ісікпен байланыстыру, семіздікпен күресуге көмектесетін жаттығу сонымен қатар ирисин деңгейін арттырады [23]. Жаттығудан туындаған ирисин семіздікке байланысты қатерлі ісік қаупінің кез келген төмендеуін бақылау үшін семіз адамдарда жаттығуларға метаболикалық жауаптың детерминанты ретінде пайдаланылуы мүмкін [35].
Исинді қалай көбейтуге болады?
Зерттеушілер отырықшы адамдар жиі жаттығу жасайтындарға қарағанда ирисинді әлдеқайда аз бөлетінін анықтады. Атап айтқанда, адамдар қарқынды аэробты аралық жаттығуларды орындаған кезде деңгейлер артады Дәрігерлер семіздікпен күресу және жүрек-қантамыр жүйесінің күшті жұмысын сақтау үшін жаттығуларды қатты ұсынады.
Қандай жаттығулар ирисинді арттырады?
аэробты жаттығулар айналымдағы ирисинді арттыратыны белгілі. Дегенмен, кейбір деректер қаңқа бұлшықетінің массасы ирисиннің сенімді болжамы болып табылады (Huh et al.
Сіз ирисин гормонын қалай белсендіресіз?
Дірілдеу және жаттығу ирисин секрециясы арқылы май тіндері арқылы термогенезге ықпал етеді (30). Жаттығу PGC1-α транскрипциялық коактиваторын арттырады және FNDC5 генінің экспрессиясын индукциялайды. FNDC5 мембраналық ақуыз қанға ирисинді шығару үшін бөлінеді.
Жаяу жүру ирисинді арттырады ма?
Басқару элементтерімен салыстырғанда, скандинавиялық серуендеу, бірақ қарсылық жаттығулары емес, плазмада ирисин деңгейінің жоғарылауы (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087); сәйкес) басқару элементтерімен салыстырғанда.
Ұсынылған:
Қарсылау қуатын қалай арттыруға болады?
Жадыңызға айтарлықтай көмектесетін арнайы әдістерге мнемоника сияқты аббревиатуралар (жаңа сөз жасау үшін сөздердің немесе идеяның бірінші әріптерін пайдалану), рифмалар (бір сөзді пайдалану) жатады. фактілер мен сандарды есте сақтау үшін дыбысталуы ұқсас сөз), акростика (әр сөздің бірінші әрпін пайдаланып сөйлем немесе сөз тіркесін құру), … Кружканы қалай тездетуге болады?
Интеллектуалдылықты қалай арттыруға болады?
Зияткерлік сауықтыру үшін сегіз қарапайым қадам Зияткерлік сауықтыру үшін сегіз қарапайым қадам. Көңіл көтеру үшін оқыңыз. … Досыңызбен мәселені талқылаңыз, бірақ өз көзқарасыңызға қарама-қарсы көзқарасты таңдаңыз. … Оқу және оқу дағдыларын жетілдіріңіз.
Шыдамдылықты қалай арттыруға болады?
Төзімділікті арттырудың 5 жолы Жаттығу. Жаттығу сіздің энергияңыз аз болған кезде ойыңыздағы ең соңғы нәрсе болуы мүмкін, бірақ тұрақты жаттығулар сіздің төзімділікті арттыруға көмектеседі. … Йога және медитация. Йога және медитация сіздің шыдамдылығыңызды және стрессті жеңу қабілетіңізді айтарлықтай арттырады.
Зиянды орақты қалай арттыруға болады?
Сіз көбейту құралын пайдаланып тағы біреуін көбейтуіңіз керек Оған қоса, барлық элементтің XP және гизмостарын жоғалтасыз. Өрмекші бөліктерінен жасалған өлімге әкелетін күшейтілген орақ. Толықтырылған зиянды орақ – зиянды орақтағы күшейткішті қолдану арқылы жасалған 90-деңгейдегі Melee екі қолды қару .
Ira жарналарын қалай арттыруға болады?
6 401(k) немесе IRA жоспарындағы жарналарды көбейтудің жолдары Біріншіден, жарна шектеулеріңізді біліңіз. … Мерзіміңізді біліңіз. … Үлестеріңізді автоматты түрде жасаңыз. … Басқа шоттардан ақшаны жылжытыңыз. … Мерзімді төлемдер жасаңыз.
