Куркумин де майда ериді, яғни ол майда немесе майда ыдырап, ериді. Сондықтан майы жоғары тағаммен бірге куркумин қоспаларын қабылдаған дұрыс Куркуминнің құрамында күшті қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар куркумин бар.
Куркума капсуласын қай уақытта қабылдаған дұрыс?
Куркуманы тамақ немесе тіске басар қабылдаудың артықшылығы - бұл диетаңызға оны көбірек енгізудің ыңғайлы жолы. Әсіресе, таблеткаларды қабылдауға мүмкіндігіңіз болмаса немесе оларды қабылдауды ұнатпасаңыз, бұл күнделікті диетаңызға куркума мөлшерін қосу кезінде мұны істеуден аулақ болудың жолы.
Куркуминді қашан қабылдауым керек?
Куркуминді майлы тамақпен бірге қабылдаған дұрысБұл сонымен қатар шайға немесе құрамында майы аз жеміс-көкөніс тәттілеріне куркумин немесе куркумин қоссаңыз, аз ғана куркуминді сіңіретіндігіңізді білдіреді. Толығымен немесе майы аз сүт немесе йогурт немесе өсімдік/тұқым майларын қосу куркуминнің сіңуін жақсартатын майлармен қамтамасыз етеді.
Туркуманы аш қарынға ішу керек пе?
Оның құрамында күшті қабынуға қарсы әсері бар және өте күшті антиоксидант. Аш қарынға куркума шайы немесе жылы куркума суын ішу денеңіздің артық қабығын жағуға көмектеседі Куркума өте күшті антиоксидант болғандықтан аспаздық ләззат алу үшін қолданылатын шөп қана емес..
Куркуминді қабылдаудың ең жақсы жолы қандай?
Кокос майы сияқты майлармен пісіру немесе алтын латте немесе смузиді толық майлы сүт, бадам немесе кокос сүтімен араластыру ағзаның куркуминді сіңуін оңтайландырады. Егер сіз куркума қоспасын қабылдасаңыз, оларды тамақпен бірге қабылдаған дұрыс немесе құрамында биожетімділігін арттыратын қоспаны таңдаған дұрыс.
