С витаминін күннің кез келген уақытында, тамақпен немесе тамақсыз қабылдауға болады, дегенмен аскорбин қышқылын тағаммен бірге қабылдау оның жоғары болуынан туындайтын ықтимал асқазан-ішек жанама әсерлерін азайтуға көмектеседі. қышқылдық (7).
С витаминін таңертең немесе кешке қашан қабылдауым керек?
“Ұйқы кезінде ас қорыту баяулайды, сондықтан түнде қоректік қоспаны қабылдау тиімді сіңумен байланысты емес.” NOW Foods клиникалық диетологы Нил Левин таңертең мультивитаминдер мен В тобының кез келген дәрумендері үшін ең қолайлы екенімен келіседі.
С витаминін түнде қабылдауға болады ма?
С витаминін тәуліктің кез келген уақытында ұсынылған мөлшерде қабылдау қауіпсіз Ол табиғи түрде апельсин шырынын, грейпфрут пен лимонды қоса, әртүрлі өсімдік өнімдерінде кездеседі. Дене С дәруменін сақтамайды, сондықтан адамдар оны күнделікті, ең дұрысы күні бойы шағын дозада қабылдауы керек.
С витаминінің пайдасын қашан қабылдауым керек?
С витаминін қабылдаудың ғылыми дәлелденген 7 пайдасы бар
- Созылмалы ауру қаупін азайтуы мүмкін. …
- Жоғары қан қысымын басқаруға көмектесуі мүмкін. …
- Жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін. …
- Қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендетіп, подагра ұстамаларының алдын алуға көмектеседі. …
- Темір тапшылығының алдын алуға көмектеседі. …
- Иммунитетті арттырады.
С витаминін қалай қабылдайсыз?
С дәрумені қоспаларын қабылдаудың ең жақсы жолы - 2 - күніне 3 рет, дозаға байланысты тамақпен бірге. Кейбір зерттеулер ересектер кез келген пайда үшін күніне екі рет 250 - 500 мг қабылдауы керек деп болжайды. Күнделікті 1000 мг-нан астам С дәруменін қабылдамас бұрын және балаға С витаминін бермес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
