Logo kk.boatexistence.com

С витаминін тамақпен бірге қабылдау керек пе?

Мазмұны:

С витаминін тамақпен бірге қабылдау керек пе?
С витаминін тамақпен бірге қабылдау керек пе?

Бейне: С витаминін тамақпен бірге қабылдау керек пе?

Бейне: С витаминін тамақпен бірге қабылдау керек пе?
Бейне: Витаминдерді қай уақытта қабылдау керек? 2024, Мамыр
Anonim

С витаминін күннің кез келген уақытында, тамақпен немесе тамақсыз қабылдауға болады, дегенмен аскорбин қышқылын тағаммен бірге қабылдау оның жоғары болуынан туындайтын ықтимал асқазан-ішек жанама әсерлерін азайтуға көмектеседі. қышқылдық (7).

С витаминін аш қарынға ішу дұрыс па?

С витамині негізінен пайдалы қоректік зат болғанымен, ол суда еритін қоректік зат, ол аш қарынға қабылдағанда жақсы сіңеді. Таңертең, тамақтан 30-45 минут бұрын, бірінші кезекте қоспаны қабылдау тамаша әдіс болар еді.

С витаминін тамақпен бірге немесе тамақсыз қабылдау керек пе?

Суда еритін витаминдер аш қарынға жақсы сіңеді Бұл оларды таңертең, тамақтан 30 минут бұрын немесе тамақтан кейін екі сағаттан кейін қабылдауды білдіреді. Суда еритін витаминдер суда ериді, сондықтан сіздің денеңіз оларды пайдалана алады. С дәрумені, барлық В дәрумендері және фолий қышқылы (фолий қышқылы) суда ериді.

С витаминін таңертең немесе кешке қашан қабылдауым керек?

“Ұйқы кезінде ас қорыту баяулайды, сондықтан түнде қоректік қоспаны қабылдау тиімді сіңумен байланысты емес.” NOW Foods клиникалық диетологы Нил Левин таңертең мультивитаминдер мен В тобының кез келген дәрумендері үшін ең қолайлы екенімен келіседі.

С витаминін немен бірге қабылдауға болмайды?

Аспирин және стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) -- Аспирин де, NSAID-тер де денедегі С витаминінің мөлшерін азайтады, өйткені олар витаминнің көбірек болуына әкеледі. зәрде жоғалады. Бұған қоса, С дәруменінің жоғары дозалары осы препараттардың көп мөлшерінің ағзада қалып, қандағы деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Ұсынылған: