Жүктілік кезіндегі ұйқының ең жақсы жағдайы - “SOS” (жақта ұйықтау), себебі ол сізге және нәрестеңізге ең жақсы қан айналымын қамтамасыз етеді. Сондай-ақ ол сіздің тамырларыңыз бен ішкі ағзаларыңызға ең аз қысым жасайды. Сол жағымен ұйықтау плацента мен нәрестеге түсетін қан мен қоректік заттардың мөлшерін арттырады.
Оң жағыммен ұйықтасам балама зиян тигізе аламын ба?
Сол жақ - ең дұрысы . Дәл қазір нәрестеңіз үшін бүйірден ұйықтау қауіпсіз. Оған қоса, ішіңіз өскен сайын сізге ыңғайлы болады. Ұйықтау үшін дененің бір жағы екіншісінен жақсы ма? Сарапшылар сол жағымен жатуға кеңес береді.
Жүктілік кезінде ұйықтаудың дұрыс жолы қандай?
Дәрігерлер сізге және нәрестеңізге оңтайлы қан ағымын қамтамасыз ету үшін жағыңызға - оңға немесе солға - жатуға кеңес береді. Бұдан басқа, сіз өзіңізге ең қолайлы жағдайға жету үшін жастық тіректерін пайдаланып көріңіз. Балаңыз дүниеге келмей тұрып, барынша ұйықтаңыз.
Жүкті әйел түнде қалай ұйықтауы керек?
Жүкті әйелдер көбінесе тізелерін бүгіп бүйірінде ұйықтауға ыңғайлы, бұл сау қан айналымын қамтамасыз етеді. Дәрігерлердің көпшілігі сол жақта ұйықтауды ұсынады , өйткені бұл позиция бауырды қорғайды және жүрекке, ұрыққа 6 қан ағынын арттырады деп есептеледі. жатыр және бүйрек.
Жүктілік кезінде қандай ұйықтау жағдайы дұрыс емес?
Кейбір сарапшылар жүкті әйелдерге екінші және үшінші триместрде арқасымен ұйықтамауға кеңес береді. Неліктен? Артқы ұйқы күйі өсіп келе жатқан жатыр мен нәрестенің бүкіл салмағын арқаңызға, ішектеріңізге және қанды төменгі денеңізден жүрекке қайтаратын негізгі венаға жатқызады.
