Мазмұны:
- Оң жағыммен ұйықтасам балама зиян тигізе аламын ба?
- Жүктілік кезінде ұйықтаудың дұрыс жолы қандай?
- Жүкті әйел түнде қалай ұйықтауы керек?
- Жүктілік кезінде қандай ұйықтау жағдайы дұрыс емес?
Бейне: Жүктілік кезінде қалай ұйықтау керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жүктілік кезіндегі ұйқының ең жақсы жағдайы - “SOS” (жақта ұйықтау), себебі ол сізге және нәрестеңізге ең жақсы қан айналымын қамтамасыз етеді. Сондай-ақ ол сіздің тамырларыңыз бен ішкі ағзаларыңызға ең аз қысым жасайды. Сол жағымен ұйықтау плацента мен нәрестеге түсетін қан мен қоректік заттардың мөлшерін арттырады.
Оң жағыммен ұйықтасам балама зиян тигізе аламын ба?
Сол жақ - ең дұрысы . Дәл қазір нәрестеңіз үшін бүйірден ұйықтау қауіпсіз. Оған қоса, ішіңіз өскен сайын сізге ыңғайлы болады. Ұйықтау үшін дененің бір жағы екіншісінен жақсы ма? Сарапшылар сол жағымен жатуға кеңес береді.
Жүктілік кезінде ұйықтаудың дұрыс жолы қандай?
Дәрігерлер сізге және нәрестеңізге оңтайлы қан ағымын қамтамасыз ету үшін жағыңызға - оңға немесе солға - жатуға кеңес береді. Бұдан басқа, сіз өзіңізге ең қолайлы жағдайға жету үшін жастық тіректерін пайдаланып көріңіз. Балаңыз дүниеге келмей тұрып, барынша ұйықтаңыз.
Жүкті әйел түнде қалай ұйықтауы керек?
Жүкті әйелдер көбінесе тізелерін бүгіп бүйірінде ұйықтауға ыңғайлы, бұл сау қан айналымын қамтамасыз етеді. Дәрігерлердің көпшілігі сол жақта ұйықтауды ұсынады , өйткені бұл позиция бауырды қорғайды және жүрекке, ұрыққа 6 қан ағынын арттырады деп есептеледі. жатыр және бүйрек.
Жүктілік кезінде қандай ұйықтау жағдайы дұрыс емес?
Кейбір сарапшылар жүкті әйелдерге екінші және үшінші триместрде арқасымен ұйықтамауға кеңес береді. Неліктен? Артқы ұйқы күйі өсіп келе жатқан жатыр мен нәрестенің бүкіл салмағын арқаңызға, ішектеріңізге және қанды төменгі денеңізден жүрекке қайтаратын негізгі венаға жатқызады.
Ұсынылған:
Жүктілік кезінде күнге қалай күйдіруге болады?
Жүктілік кезінде күнге күйіп жатқанда, UVA және UVB сәулелеріне тосқауыл қоятын күннен қорғайтын кремді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз Күннен қорғайтын крем жаққан кезде кез келген түтікте «кең спектр» терминін іздеңіз.. Мырыш оксиді және титан диоксиді сияқты ингредиенттерді қарастырыңыз, олар химиялық күннен қорғайтын емес, физикалық күннен қорғайтын кремдер .
Шафран жүктілік кезінде қалай көмектеседі?
Жүктіліктің 9-айындағы шафран ананың денесін босануға дайындап, жеңіл босануға көмектесетін окситоцин гормоны сияқты бұлшықет босаңсытатын әсерге ие. Шафран суық пен жөтелді бақылауға көмектеседі Жүктілік кезінде жиі кездесетін мұрын бітелуін азайтуға көмектеседі .
Жүктілік кезінде қалай шомылу керек?
Негізгі кілт пе? Негізгі дене температурасын 101°F (38,3°C) төмен ұстаңыз. Дені сау жүкті әйелдің ішкі дене температурасы шамамен 99°F (37,2°C) немесе сау, жүкті емес әйелге қарағанда шамамен 0,4-0,8 Фаренгейт градусқа жоғары. Ең дұрысы қауіпсіз температура, шамамен 98,6-100°F .
Жүктілік кезінде жамбастың кеңеюін қалай болдырмауға болады?
Іш пен үстіңгі аяқты қолдау үшін жастықтарды пайдалану ұйықтау кезіндегі ыңғайсыздықты жеңілдетеді. Егер бүйіріңізбен жату жамбас ауруыңызды күшейтсе, арқаңыздың кішкене бөлігіне жастық немесе көрпе қойып, оған сүйеніп ұйықтаңыз. Бұл ұйықтап жатқан жамбасқа қысымды азайтады .
Жүктілік кезінде қалай дха?
Жүктілік кезінде нәрестенің миының, көзінің және жүйке жүйесінің дамуын қолдау үшін әйелдерге осы күшті омега-3 май қышқылының күніне кемінде 200 миллиграмм қажет. Сонымен қатар, DHA-ның күнделікті дозасын алу мерзімінен бұрын босанудың алдын алып, босанудың салмағын арттырады және жаңа босанған әйелдердің босанғаннан кейінгі көңіл-күйін көтереді .
