Мазмұны:
- Жоғары көтеруге қандай бұлшықеттер қатысады?
- Жоғары көтеру кезінде қай бұлшықет көбірек жұмыс істейді?
- Иекті көтеру қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
- Жақсы тартылу саны қандай?
Бейне: Жоғары көтеру қай бұлшықеттер жұмыс істейді?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Pullups сіздің латтарыңыз бен бицепстеріңіздіпайдаланады, сонымен бірге дельта, ромбоидтер мен өзегіңізді тартады. Бұл сізге күшейту керек бұлшықеттер. Тарту жаттығулары үшін бастапқы нүкте ретінде біз бес жаттығуды таңдадық.
Жоғары көтеруге қандай бұлшықеттер қатысады?
Қозғалысты тартудың мұндай керемет жаттығудың бір себебі қозғалысты орындау үшін қолданылатын көптеген бұлшықеттерге байланысты:
- Латиссимус дорси. …
- Трапеция. …
- Кеуде тік тұрғызатын омыртқалар. …
- Ромбоидтар. …
- Infraspinatus. …
- Терес минор. …
- Сыртқы қиғаш.
Жоғары көтеру кезінде қай бұлшықет көбірек жұмыс істейді?
Сіздің артқы кеңістігі арқадағы ең күшті тарту бұлшықеті, ал тарту кезінде ол негізгі қозғаушы немесе күштің көп бөлігін қамтамасыз ететін бұлшықет. денеңізді барға дейін көтеріңіз. Ол орындайтын қимылдардың бірі - иықтың аддукциясы немесе қолыңызды денеңіздің бүйірлеріне қарай түсіру.
Иекті көтеру қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Жалпы алғанда, иық тіреуі жоғарғы арқада және бицепсте бұлшықет пен күшті қалыптастырады, сонымен қатар өзек пен иықтағы күшті тұрақтандырады. Шыны көтеру жаттығуы тірек ұстағышты пайдаланып, денеңізді ілулі жолаққа дейін көтеруді қамтиды.
Жақсы тартылу саны қандай?
Ер адамдар кем дегенде 8 рет тартылу жасай алуы керек, ал 13-17 қайталау жарамды және күшті болып саналады. Ал әйелдер 1-3 рет тартылу арасында орындай алуы керек, ал 5-9 қайталау жарамды және күшті болып саналады.
Ұсынылған:
Түрткіштер қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Трустер координацияны, бұлшықет төзімділігін және тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі. Олар квадрицепс, бөксе және иық жаттығуларын орындау арқылы үстіңгі және төменгі дене күшін алуға көмектеседі. Трустер күшті ядроны дамытуға да көмектеседі .
Спринт қай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Спринтинг - сіз жасай алатын ең жарылғыш жаттығулардың бірі. Бұл толық дене жаттығулары -- бөксе, жамбас, жамбас, төртбұрыш, балтыр және ішке бағытталған -- ұзын әрі арық бұлшықетті қалыптастырады . Спринтте қандай бұлшықеттер қолданылады?
Қабырғааралық бұлшықеттер қалай жұмыс істейді?
сыртқы қабырға аралық бұлшықеттер босаңсытады және ішкі қабырға аралық бұлшықеттер жиырылып, қабырға аралықтарын төмен және ішке қарай тартады. диафрагма босаңсып, артқа жоғары қарай жылжиды. өкпенің көлемі азайып, ішіндегі ауа қысымы жоғарылайды.
Бұлшықеттер қалай антагонистік жұмыс істейді?
Бұлшықеттер сіңір арқылы сүйектерге күш береді. Жұптың бір бұлшықеті жиырылып, дене бөлігін жылжытады, ал жұптағы екінші бұлшықет жиырылып, дене бөлігін бастапқы қалпына қайтарады. … Осындай жұмыс істейтін бұлшықеттер антагонистік жұптар деп аталады .
Жоғары касса қалай жұмыс істейді?
Torrid Cash – Torrid дүкендерінде, Torrid.com сайтында және Torrid қолданбасында ақшаны үнемдейтін бағдарлама! Біз сіздің Torrid Rewards шотыңызға әдеттегі бағаға және рұқсат етілген тауарларға жұмсаған әрбір 50 доллар үшін $25 Torrid Cash жүктейміз.
