Мазмұны:
- Спринтте қандай бұлшықеттер қолданылады?
- Спринтинг үшін ең маңызды бұлшықеттер қандай?
- Спринтинг арқылы үлкен аяқтар аласыз ба?
- Спринтинг жүгіруден басқа бұлшықеттерді пайдаланады ма?
Бейне: Спринт қай бұлшықеттер жұмыс істейді?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Спринтинг - сіз жасай алатын ең жарылғыш жаттығулардың бірі. Бұл толық дене жаттығулары -- бөксе, жамбас, жамбас, төртбұрыш, балтыр және ішке бағытталған -- ұзын әрі арық бұлшықетті қалыптастырады.
Спринтте қандай бұлшықеттер қолданылады?
Спринтинг алты арнайы бұлшықет тобына бағытталғандықтан: тұмыртқа, төрт аяқты, бөксе, жамбас, іш және балтыр Спринтинг – қысқа, жоғары қарқынды қайталаулар мен жаттығуларды қамтитын жалпы дене жаттығулары. ұзақ, оңай қалпына келтіру. Денсаулық және фитнес шешімдеріне сәйкес спринт "жарыс немесе толық жылдамдықпен қозғалу" дегенді білдіреді.
Спринтинг үшін ең маңызды бұлшықеттер қандай?
Қазіргі дәлелдер жамбас экстензорлары, жамбас иілгіштері және тізе бүггіштері спринтерлер үшін ең маңызды бұлшықет топтары екенін көрсетеді.
Спринтинг арқылы үлкен аяқтар аласыз ба?
Алғаш рет спринтпен жүгіруді бастағанда, майдың жоғалуына байланысты аяқтарыңыз арықтауы мүмкін, бірақ астындағы бұлшықеттер өседі. Уақыт өте келе бұлшық еттің өсуі аяқтарыңызға пішін береді және олардың жалпы көлемін үлкейтуі мүмкін.
Спринтинг жүгіруден басқа бұлшықеттерді пайдаланады ма?
Sprinting Gain
Спринтингте де, жүгіруде де қолданылатын негізгі төменгі дене бұлшықеттеріне төртбасты бұлшықеттер, тұмыртқалар, бөкселер, ілмектер және балтырлар жатады. Екі жаттығуда бірдей бұлшықеттер соқтығысқанымен, спринт кезінде ұзақ жүгіру кезіндегіден гөрі көбірек бұлшықет талшықтарын белсендіріп, бұлшықеттердің өсуіне әкеледі.
Ұсынылған:
Түрткіштер қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Трустер координацияны, бұлшықет төзімділігін және тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі. Олар квадрицепс, бөксе және иық жаттығуларын орындау арқылы үстіңгі және төменгі дене күшін алуға көмектеседі. Трустер күшті ядроны дамытуға да көмектеседі .
Брекиомерлі бұлшықеттер не істейді?
Бранциомериялық бұлшықет бассүйек мезодермасынан алынған және бет әлпетін, жұтқыншақ пен көмей қызметін басқарады, иекті басқарады. Бұлшық ет өзінің дамуын бұлшықет жасушаларының дифференциациясынан бастайды және жетілген бұлшықетпен аяқталады .
Қабырғааралық бұлшықеттер қалай жұмыс істейді?
сыртқы қабырға аралық бұлшықеттер босаңсытады және ішкі қабырға аралық бұлшықеттер жиырылып, қабырға аралықтарын төмен және ішке қарай тартады. диафрагма босаңсып, артқа жоғары қарай жылжиды. өкпенің көлемі азайып, ішіндегі ауа қысымы жоғарылайды.
Жоғары көтеру қай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Pullups сіздің латтарыңыз бен бицепстеріңіздіпайдаланады, сонымен бірге дельта, ромбоидтер мен өзегіңізді тартады. Бұл сізге күшейту керек бұлшықеттер. Тарту жаттығулары үшін бастапқы нүкте ретінде біз бес жаттығуды таңдадық . Жоғары көтеруге қандай бұлшықеттер қатысады?
Бұлшықеттер қалай антагонистік жұмыс істейді?
Бұлшықеттер сіңір арқылы сүйектерге күш береді. Жұптың бір бұлшықеті жиырылып, дене бөлігін жылжытады, ал жұптағы екінші бұлшықет жиырылып, дене бөлігін бастапқы қалпына қайтарады. … Осындай жұмыс істейтін бұлшықеттер антагонистік жұптар деп аталады .
