16 Тәбетіңізді арттыру жолдары
- Кішкене тамақты жиі жеңіз. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Қоректік заттарға бай тағамдарды жеңіз. …
- Тағамыңызға көбірек калория қосыңыз. …
- Тамақтану уақытын жағымды әлеуметтік белсенділікке айналдырыңыз. …
- Әртүрлі тәрелке өлшемдерімен миыңызды алдаңыз. …
- Тамақтану уақытын жоспарлаңыз. …
- Таңғы асты өткізіп алмаңыз. …
- Талшықты аз жеңіз.
Тәбетімді қалай ашуға болады?
Келесі кеңестер тәбетті арттыруға және тамақтануға деген қызығушылықты арттыруға көмектеседі:
- Көп демалыңыз.
- Тәбет ашу үшін тамақ алдында жеңіл жаттығулар жасаңыз. …
- Жағымды тағамдарды және жағымды хош иісі бар тағамдарды таңдаңыз.
- Тамақтануды жеуден бір күн бұрын жоспарлаңыз. …
- Жақсы ылғалданған күйде болыңыз. …
- Күніне 6-8 шағын тамақ пен жеңіл тағамдарды мақсат етіңіз.
Тәбетсіз адамға не бересіз?
4. Қолыңызда жеуге болатын жеңіл тағамдар көп болсын
- Ірімшік таяқшалары немесе ірімшік.
- Толық майлы йогурт.
- Тек туралған жемістер, жаңа піскен немесе оралған.
- Жаңғақ майы және крекер.
- Ірімшік пен крекер.
- Толық майлы сүзбе.
- Бүкіл сүт немесе шоколадты сүт.
Қандай қоспа тәбетті ашады?
Кейбір витаминдер мен минералдар, соның ішінде мырыш және В-1 витамині тәбетті арттырады. Дегенмен, бұл әдетте адамда осы қоректік заттардың жетіспеушілігі болған жағдайда ғана жұмыс істейді. Омега-3 май қышқылдары сияқты басқа қоспалар тәбетті арттыруы мүмкін.
Неге тәбетім жоқ?
Тәбеттің төмендеуі иммундық жүйе функциясының төмендеуіне, өзін нашар сезіну және асқазанның бұзылуына байланысты болуы мүмкін. Тәбеттің төмендеуіне әкелетін медициналық жағдайларға мыналар жатады: тітіркенген ішек синдромы және Крон ауруы сияқты ас қорыту аурулары. Аддисон ауруы деп аталатын гормоналды жағдай.
