Зерттеулер қысқа мерзімді стресстің иммундық жүйені көтеретінін көрсетті, бірақ созылмалы стресс иммундық жүйеге айтарлықтай әсер етеді ақырында ауруды көрсетеді. Ол иммундық жүйені басатын катехоламин мен супрессорлық Т жасушаларының деңгейін жоғарылатады.
Стресс созылмалы ауруға әкелуі мүмкін бе?
Осы мақалада айтылғандай, стресс жүрек ауруы, қант диабеті, нейродегенеративті бұзылулар және т.б. сияқты созылмалы жағдайларға ықпал етеді. Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметі бойынша, өз кезегінде бұл созылмалы жағдайлардың өзі депрессия қаупін арттыруы мүмкін.
Мазасыздық сізді созылмалы ауруға айналдыруы мүмкін бе?
Бірақ уайымдау денеге әсер етуі мүмкін, сізді таң қалдыруы мүмкін. Мазасыздық шамадан тыс бола бастағанда, бұл жоғары мазасыздық сезіміне әкелуі мүмкін, тіпті физикалық ауруға шалдығады.
Созылмалы стресстің бес белгісі қандай?
Созылмалы стресстің белгілері мен белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- тітіркену, бұл өте жоғары болуы мүмкін.
- шаршау.
- бас ауруы.
- зейінді шоғырландыру қиын немесе оны жасай алмау.
- жылдам, ретсіз ойлар.
- ұйқыдағы қиындық.
- ас қорыту проблемалары.
- тәбет өзгереді.
Сіз созылмалы стрессті қалай түзетесіз?
Созылмалы стрессті басқаруға арналған кеңестер
- Белсенді болыңыз. Физикалық белсенділік сіздің көңіл-күйіңізге оң әсер етеді және стрессті азайтады. …
- Тай-чи немесе басқа релаксация жаттығуларын жасап көріңіз. …
- Ұйқыға басымдық беріңіз. …
- Өзгертуге болатын нәрсеге назар аударыңыз. …
- Өзіңізге рақым етіңіз. …
- Өзін-өзі оқшаулаудан аулақ болыңыз.
