Гипнотерапия стресс пен мазасыздықты жеңудің тиімді әдісі болуы мүмкін. Атап айтқанда, гипноз емшек биопсиясы сияқты медициналық процедура алдында стресс пен алаңдаушылықты азайтады. Гипноз басқа жағдайлар үшін зерттелген, соның ішінде: Ауырсынуды бақылау.
Мазасыздық үшін қанша гипноз сеансы қажет?
Әдетте мазасыздық пен стресске байланысты мәселелер үшін кемінде 6 - 8 сеанс қажет, кейде қалаған жерге жету үшін одан да көп уақыт қажет.
Гипноз мазасыздықты күшейте ала ма?
Гипнотерапияның жағымсыз жақтары
Басқа ықтимал жанама әсерлердің қатарына бас ауруы, бас айналу және алаңдаушылық жатады. Дегенмен, олар әдетте гипнотерапия сеансынан кейін көп ұзамай жоғалады. Гипнотерапияны қарастыратын адамдар алдымен дәрігермен немесе психиатрмен кеңесу керек. Гипнотерапия симптомдарды нашарлатуы мүмкін
Неліктен гипнотерапия мазасыздыққа жақсы?
Гипноз жиі терең релаксация деңгейін сезінуге мүмкіндік береді және осылайша стресс пен алаңдаушылық деңгейін төмендетуге көмектеседі. Ол жиі "жүйелі десенсибилизация" сияқты классикалық мінез-құлық терапиясымен қатар қолданылады.
Мазасыздықтан құтылу үшін өзімді қалай гипноздауға болады?
Өзін-өзі гипнозды қалай үйренуге болады
- Тыныш жерде ыңғайлы отырыңыз. …
- Бірнеше сәт терең, ырғақты және баяу тыныс алыңыз. …
- Өзіңізді жайлылық пен тыныштық әкелетін жерде елестетіңіз. …
- Жаңа психикалық ортада өзіңізді негіздеу үшін барлық сезімдеріңізді тартыңыз. …
- Қазір қажет деп санайтын аффирмацияны таңдаңыз.
