Зейін қою қиындықтары медициналық, когнитивтік немесе психологиялық мәселелерден туындауы мүмкін немесе ұйқының бұзылуына немесе дәрі-дәрмектерге, алкогольге немесе есірткіге байланысты болуы мүмкін. Зейінді шоғырландыруға кедергі келтіруі мүмкін психологиялық жағдайларға мазасыздық, депрессия, биполярлық бұзылыс, эмоционалдық жарақат және стресс жатады.
Зейіннің жетіспеушілігін қалай түзетесіз?
- Миыңызды жаттықтырыңыз. Ойындардың белгілі бір түрлерін ойнау зейінді жинақтауды жақсартуға көмектеседі. …
- Ойыныңызды бастаңыз. Ми ойындары зейінді жақсартуға көмектесетін ойынның жалғыз түрі болмауы мүмкін. …
- Ұйқыны жақсартыңыз. …
- Жаттығуға уақыт бөліңіз. …
- Табиғатта уақыт өткізіңіз. …
- Медитация жасап көріңіз. …
- Үзіліс. …
- Музыка тыңдау.
Неге мен назар аудару қиынға соғады?
Бұл стресс, СДВГ немесе шаршау сияқты факторларға байланысты болуы мүмкін. Егер оқу кезінде назар аудару қиын болса, дұрыс диагноз қою және емдеу үшін денсаулық сақтау провайдеріңізбен кездесіңіз. Кейбір гормондардағы теңгерімсіздік, соның ішінде тестостерон, эстроген және қалқанша безінің гормондары - назар аударудың бұзылуына ықпал етуі мүмкін.
Сабақта зейіннің болмауына не себеп болады?
ұйқының болмауы немесе нашар күн тәртібі қант пен майға бай диета, дұрыс тамақтанбау сыныпта зейінді шоғырландыру үшін. экранды шамадан тыс пайдалану, әсіресе ұйықтар алдында. ата-ананың жақында ажырасуы немесе отбасының жарақаты сияқты үйдегі қиындықтар.
Неге мен енді анық ойлай алмаймын?
Ми тұманы қоректік заттардың жетіспеушілігінің, ұйқының бұзылуының, қантты шамадан тыс тұтынудан болатын бактериялардың шамадан тыс көбеюінің, депрессияның немесе тіпті қалқанша безінің жағдайының белгісі болуы мүмкін. Мидың тұманының басқа жиі кездесетін себептеріне тым көп және тым жиі тамақтану, әрекетсіздік, жеткілікті ұйықтамау, созылмалы стресс және дұрыс емес диета жатады.
