Сонымен арықтау және одан арылу үшін қандай сиқырлы сан бар? Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, бұл аптасына 1-2 фунт. Бұл орташа есеппен айына 4-8 фунт салмақ жоғалтусау мақсат екенін білдіреді.
30 күнде 20 фунттан арыла аласыз ба?
20 фунт жоғалтуға болады. үш фактордың кез келгенін оңтайландыру арқылы 30 күн ішінде дене майын азайтыңыз: жаттығу, диета немесе дәрі/қосымшалар режимі. Мен кәсіби спортшылармен жұмыс істеуде үшеуінің де элиталық жүзеге асуын көрдім. Бұл постта мен "баяу көмірсутекті диета" деп айтатын нәрсені қарастырамыз.
20 фунт жоғалту сіздің денеңізге не береді?
Бұл ғана емес, 20 фунттан арылудың денсаулыққа айтарлықтай оң пайдасы бар. Зерттеулер дәйекті түрде көрсетеді, егер сізде жоғары қан қысымы, қандағы қант немесе холестерин болса, дене салмағының 5-10 пайызын ғана жоғалту сандарыңызды айтарлықтай жақсартады.
Дені сау 20 фунттан арылу үшін қанша уақыт қажет?
“Дені сау салмақ жоғалтудың жалпы қабылданған жылдамдығы аптасына жарты фунттан бір фунтқа дейін. Сонымен, 20 фунт салмақ жоғалту үшін бес-алты айға бюджетін бөліңіз», - дейді ол. МакАллистр салмақты баяу жоғалту салмақты сақтауға көмектесетінін түсіндіреді.
20 фунтты қалай тез тастауға болады?
Міне 20 фунтты тез және қауіпсіз тастаудың ең жақсы 10 жолы
- Калорияларды санау. …
- Көбірек су ішіңіз. …
- Протеинді тұтынуды көбейтіңіз. …
- Көмірсуды тұтынуды азайтыңыз. …
- Салмақ көтеруді бастаңыз. …
- Көбірек талшық жеңіз. …
- Ұйқы кестесін орнатыңыз. …
- Жауапты болыңыз.
