Айран – пайдалы, ашытылған тағам, консистенциясы ішуге болатын йогуртпен салыстырылады. Бұл өнім дәстүрлі түрде сүт сүтінен жасалған, бірақ сүтсіз нұсқалардың көптігі бар. Зерттеулер оның иммундық жүйеңізді нығайтады, ас қорыту проблемаларына көмектеседі, сүйек денсаулығын жақсартады және тіпті қатерлі ісікпен күреседі
Айранды күнде ішу қауіпсіз бе?
Әдетте, күніне шамамен 1 кесе айран ішуге болады денеңіз бұған үйренген соң. Айранды дұрыс сіңіре алатыныңызды көрсеткеннен кейін оны күнделікті рационыңызға енгізуге болады.
Айран неге зиянды?
Айран ісіну, жүрек айнуы, ішек түйілуі және іш қату сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе алғаш бастағанда. Бұл жанама әсерлер әдетте пайдалануды жалғастырғанда тоқтайды.
Айранды қаншалықты жиі ішу керек?
Қанша ішу керек? Кефир жан-жақты диетаға пайдалы және дәмді қосымша болуы мүмкін. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күніне шамамен 1–3 кесе (237–710 мл) тұтыныңыз және пробиотиктерді тұтынуды арттыру үшін оны басқа ашытылған тағамдармен және сусындармен біріктіріңіз.
Айран арықтауға көмектеседі ме?
Артық салмақтан арылу: Егер диетаңызға майы аз айран қоссаңыз, арықтауға көмектеседі. Кефир ақуызға бай, ол сізді ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі. Дегенмен, тым көп айран ішу салмақ жоғалтуға кедергі келтіруі және тіпті салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
