Жаяу. Жүктілік кезіндегі қарапайым серуендеу баланы жамбасыңызға түсіруге көмектесуі мүмкін (ауырлық күшінің және жамбастың тербелуінің арқасында). Нәрестенің жамбасқа қысымы жатыр мойныңызды босануға дайын болуы мүмкін немесе толғақтарды сезінген болсаңыз, босану процесіне көмектесуі мүмкін.
Босану үшін қанша уақыт жүру керек?
Егер сіз өте белсенді болмасаңыз, мен сізге аптасына төрт рет күніне 20 минутжаяу жүруді ұсынамын. Жүктіліктен кейін жүгіру туралы мен жариялаған хаттамаға ұқсас. Өзіңізді жайлы сезіне бастағанда, жаяу жүру уақытын көбейте бастаңыз.
Жаяу жүру кеңеюге көмектеседі ме?
Орнынан тұрып, қозғалу қан ағынын арттыру арқылы кеңеюді тездетуге көмектеседі. Бөлмеде серуендеу, төсекте немесе орындықта қарапайым қимылдар жасау немесе тіпті позицияларды өзгерту кеңеюді тудыруы мүмкін. Себебі нәресте салмағы жатыр мойнына қысым жасайды.
Босанудың ең жылдам жолы қандай?
Босануды тудырудың табиғи жолдары
- Қозғалыңыз. Қозғалыс босануды бастауға көмектесуі мүмкін. …
- Жыныстық қатынас. Босануды бастау үшін жиі жыныстық қатынас ұсынылады. …
- Демалуға тырысыңыз. …
- Ащы нәрсе жеңіз. …
- Акупунктура сеансын жоспарлаңыз. …
- Дәрігеріңізден қабықтарыңызды алып тастауын сұраңыз.
Жүру толғақты тездетеді ме?
Босану кезінде немесе белсенді босану кезінде ерте жүру - босануды жалғастырудың дәлелденген тәсілі Әрине, толғақ кезінде жол бойы тоқтау керек. Еңкейіп отыру жамбасты ашады және нәрестені жатыр мойнына қосымша қысым жасауға итермелейді, бұл оның кеңеюіне көмектеседі.
