Қайғыдан «жеңілудің» немесе «алға өтудің» орнына, сіз бастан кешірген шығынды өңдеуге қажетті уақыт пен қамқорлық жасауыңыз керек. Қайғы уақыт өте келе азайғанымен, ол ешқашан жойылмайды… өйткені сіз жоғалтқан адамды және оның сіздің өміріңізге тигізген әсерін ешқашан ұмытпайсыз.
Жоқтау қанша уақытқа созылады?
Қайғы үшін белгіленген кесте жоқ. 6-8 аптадан кейін өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ бүкіл процесс 6 айдан 4 жылға дейін созылуы мүмкін Кішкентай тәсілдермен өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін. Таңертең тұру сәл жеңілдей бастайды немесе күш-қуатыңыз арта түсуі мүмкін.
Тым ұзақ қайғыру қанша уақыт?
Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың көпшілігі үшін қайғы-қасіреттің ең нашар белгілері – депрессия, ұйқысыздық, тәбеттің жоғалуы - шыңы алты айдаБірінші жыл жалғасып келе жатқанда, сіз бұл сезімдердің төмендеуін байқайсыз. Бірақ қайтыс болғаннан кейін бірнеше жыл өтсе де, әсіресе ерекше жағдайларда қайғыру қалыпты жағдай.
Ата-анасынан айырылу қай жаста ең қиын?
PsychCentral мәліметтері бойынша, «Ата-анасынан айырылып қаламын деп қорқатындар үшін ең қорқынышты уақыт қырқыншы жылдардың ортасында басталады 35 пен 44 жас аралығындағы адамдар арасында тек олардың үштен бірі (34%) ата-анасының біреуі немесе екеуі де қайтыс болған. 45 пен 54 жас аралығындағы адамдар үштен екіге жуығында (63%) бар.”
3 жылдан кейін әлі де қайғыра аласыз ба?
Сіз жақсы көретін адамыңыз қайтыс болғаннан кейін бір жылдан астам, кейде көп жылдар бойы қатты қайғыру толық қалыпты жағдай. Өзіңізді жақсы сезіну немесе алға жылжу үшін қысым жасамаңыз, өйткені басқа адамдар сізге қажет деп санайды. Өзіңізге жанашыр болыңыз және қайғыруға қажет кеңістік пен уақытты алыңыз.
