Қатты белсенділік жүрек соғу жиілігінің максималды жүрек соғу жиілігінің шамамен 85 пайызына тең. Көптеген адамдар бұл белсенділік деңгейін тым ұзақ ұстай алмайды.
Қатты белсенділік кезінде жүрек соғу жиілігі не болады?
Бүкіл денеңізде қан айналымын сақтау үшін жүрегіңіз үздіксіз соғып тұрады. Оның жылдамдығы белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгереді; ол ұйықтап жатқанда және демалу кезінде төмен және жаттығу кезінде жоғарырақ болады – бұлшық еттердің жұмысын жоғары деңгейде ұстау үшін жеткілікті жаңа оттегімен қанықтыру.
Қатты жаттығулар жүректің соғу жиілігі қандай?
Қатты жаттығуларға арналған мақсатты жүрек соғу жиілігі аймағы: минутына 146,5-160,75 соққы.
Қатты жаттығулар кезінде жүрек соғысы жиілей ме?
Жалпы қарқынды жаттығу жасау әдетте орташа қарқынды жаттығумен салыстырғанда адамның жүрек соғу жиілігін тездетеді.
Қатты жаттығулар жүрек соғу жиілігін азайтып, белсенділікті азайта ма?
Қатты белсенділікпен айналысатын ерлер мен әйелдерде жүрек соғу жиілігі жасына, жеңіл және орташа белсенділікке сәйкестенгеннен кейін қарқынды белсенділікке қатыспағандарға қарағандаайтарлықтай төмен болды..
