Кето диетасында апельсиндерден аулақ болғыңыз келсе де, тағамдарыңызға лимон мен лайм шырынын дәмдеңіз.
Кетода апельсин жеуге болады ма?
Апельсин шырынын пайдаланбау керек, себебі оның құрамында қант тым жоғары? Жақсы қоңырау. Бірақ бұл апельсиндер да бару керек дегенді білдіреді. Кішкене ғана жемісте 13 г таза көмірсу бар.
Апельсиндер төмен көмірсулар ма?
Апельсиндер төмен көмірсутекті диетадағы тағы бір таңдау болып табылады, USDA бойынша құрамында 9 г таза көмірсу баркішкентай апельсин. Апельсиндер қан қысымын төмендетуге көмектесетін калий көзі болып табылады, деп түсіндіреді Вонг.
Кетода жүзімді жеуге болады ма?
Жемістердің денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, кето диетасындағы кейбір жемістерге қатысты мәселе бар. Жүзім мен бананда, мысалы, көмірсулардың жоғары мөлшері бар 1 кесе жүзімде шамамен 26 грамм және орташа бананда 24 грамм көмірсу бар. Әдетте, бұл жемістерден бас тарту керек.
Апельсин кето шырыны ма?
Алма және апельсин шырыны сияқты жеміс шырынынан жасалған сусындар табиғи түрде қантқа бай, сондықтан оларды стандартты кето диетасына өте зиянды Кейбір өндірушілер тіпті дәмдірек ету үшін қосымша қант қосады.. Құрамында қанттың жоғары болуына байланысты шырын сусындарын әдеттегі кетогендік диетада тұтынуға болмайды.
