Көздің сау болуы үшін диетаңызға осы тағамдарды қосыңыз. Сәбіз, сондай-ақ қызғылт сары түсті басқа да жемістер мен көкөністер құрамындағы бета-каротиннің арқасындакөздің денсаулығын жақсартатыны рас.
Сәбіз шынымен көзге жақсы ма?
Сәбіз – лютеин мен бета-каротиннің жақсы көздері, олар көздің денсаулығына пайдасын тигізетін және жасқа байланысты көздің дегенеративті ауруларынан қорғайтын антиоксиданттар. Ағзаңыз бета-каротинді қараңғыда көруге көмектесетін қоректік зат А витаминіне айналдырады.
Күніне қанша сәбіз көруді жақсартады?
Нәтижелер аптасына алты күн 4,5 унция сәбізді үнемі жеу әйелдердің қараңғылыққа реакциясын қалыпты деңгейге қайтаруға көмектескенін көрсетеді. Дегенмен, кейбір зерттеулер бета-каротиннің А дәруменіне айналмайтынын және адамдар тек қоспаларды қабылдауы керек екенін көрсетеді.
Сәбіз соқыр ете алады ма?
Сәбіз диетасы соқыр адамға 20/20 көру қабілетін бермейді Бірақ көкөніс құрамындағы дәрумендер көздің жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Сәбізде бета-каротин бар, ол дене А дәруменіне айналады, көз денсаулығы үшін маңызды қоректік зат. А дәруменінің шектен тыс жетіспеушілігі соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Банан көзге жақсы ма?
Күн сайын банан жеу көздің денсаулығын жақсартады және көру қабілетіне байланысты аурулардың алдын алады, зерттеу жүргізді. Ғалымдар бананның бауырда каротиноид бар екенін анықтады -- жемістер мен көкөністерді қызыл, қызғылт сары немесе сарыға айналдыратын және А дәруменіне, көз денсаулығы үшін маңызды прекурсорларға айналатын қосылыс.
