А дәрумені мен көру күшті одақтас етеді. Сәбізде көптеген бета-каротин мен А дәрумені бар, олар көздің денсаулығына ықпал етеді және макулярлы дегенерация мен катаракта үшін көз дәрумендерінің керемет көзін қамтамасыз етуі мүмкін. А дәрумені мен родопсиннің жақсы көздері сәбізде де көп.
Көздің көруіне қандай дәрумен жақсы?
Витамин А және бета-каротинА витамині жақсы көру үшін өте қажет. Бұл родопсин протеинінің құрамдас бөлігі, ол аз жарықта көзді көруге мүмкіндік береді. Американдық Офтальмология академиясының мәліметі бойынша, А витаминінің жетіспеушілігі түнгі соқырлыққа әкелуі мүмкін.
Дәрумендер көздің көруін жақсарта ала ма?
Нәтижелер антиоксиданттардың жоғары дозалары С дәрумені (500 мг), витамин Е (400 ХБ) және бета-каротин (15 мг/25 000 ХБ), мырышпен (8 мг) бірге бұл аурумен ауыратын адамдардың барлығында емес, кейбіреулерінде жасқа байланысты макулярлы дегенерациядан (ЖМД) көру қабілетінің жоғалу қаупін азайтты.
Мен 7 күнде көруді қалай жақсарта аламын?
Блог
- Көзіңіз үшін жеңіз. Сәбізді жеу көру қабілетіне пайдалы. …
- Көздеріңізге арналған жаттығу. Көздің бұлшық еттері болғандықтан, олар жақсы пішінді сақтау үшін кейбір жаттығуларды қолдана алады. …
- Көруге арналған толық дене жаттығулары. …
- Көздеріңізге демалыңыз. …
- Ұйқыңыз жеткілікті. …
- Көзге ыңғайлы орта жасаңыз. …
- Темекі шегуден аулақ болыңыз. …
- Көзді үнемі тексеріп тұрыңыз.
Көруімді табиғи жолмен қалай түзете аламын?
Көруіңізді жақсартудың басқа жолдарын білу үшін оқуды жалғастырыңыз
- Негізгі витаминдер мен минералдарды жеткілікті алыңыз. …
- Каротиноидтарды ұмытпаңыз. …
- Жақсы болыңыз. …
- Созылмалы жағдайларды басқарыңыз. …
- Қорғаныс көзілдірігін киіңіз. …
- Бұл күннен қорғайтын көзілдірікті қамтиды. …
- 20-20-20 ережесін орындаңыз. …
- Темекіні тастаңыз.
