Брокколи, гүлді қырыққабат және Брюссель өскіндері сияқты денсаулыққа арналған негізгі тағамдар ораза ұстағаннан кейін бірден орынсыз жайсыздық тудыруы мүмкін. Бұл көкөністерде көптеген талшықтар, сонымен қатар адамдар ас қорыту қиынға соғатын рафиноза деп аталатын трисахарид бар.
Ораза кезінде брокколи жеуге болады ма?
Шпинат, брокколи, қырыққабат және ащы асқабақ сияқты көкөністерді жеу ораза кезінде тұтынатын ең пайдалы тағам ғана емес, сонымен қатар аурудан сақтайды. Сіз сорпа жасыл көкөністі ішуге немесе олардан салат жасауға болады.
Көкөністер оразаны бұза ма?
Көкөністер. Пісірілген, жұмсақ, крахмалды картоп сияқты көкөністер ауыз ашқанда жақсы тағам болуы мүмкін.
Үзіліссіз ораза кезінде көкөністерді жеуге бола ма?
Көкөністер үзіліссіз аштық режимінің маңызды бөлігі болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жапырақты жасылға бай диета жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті, қатерлі ісік, когнитивті құлдырау және т.б. қаупін азайтады.
Айқышгүлді көкөністер оразаны бұза ма?
Жеміс, лактоза және крестгүлді көкөністер сияқты тағамдар пайдасыз және ораза ұстағаннан кейін сіздің денеңізге зиянды болуы мүмкін.
