Анықтама бойынша ораза тамақ жеуден бас тартуды білдіреді. Дегенмен, оразаның артықшылықтарын сақтай отырып, кейбір тағамдар мен сусындарды тұтынуға болады. Кейбір сарапшылар ораза кезіндетәулігіне 50 грамнан төмен тұтынатын болсаңыз, кетозды сақтай аласыз (13).
Қанша грамм көмірсулар оразаны бұзады?
Анықтама бойынша ораза тамақ жеуден бас тартуды білдіреді. Дегенмен, оразаның артықшылықтарын сақтай отырып, кейбір тағамдар мен сусындарды тұтынуға болады. Кейбір сарапшылар ораза кезінде тәулігіне 50 грамнан төмен көмірсуларды тұтынсаңыз, кетозды (13) сақтай аласыз дейді.
1г қант тез бұзыла ма?
Үкім: метаболикалық денсаулық/салмақ жоғалту үшін ораза: қант қосылмаса оразаны бұзбайды. Ішек тынығуы үшін ораза: шайға жеке реакцияңызға және тұтынатын түріне/мөлшеріне байланысты. Ұзақ өмір сүру үшін ораза: оразаны бұзбайды.
1 калория оразаны бұза ма?
Қатаң айтқанда, кез келген калория мөлшері оразаны бұзады Егер адам оразаның қатаң кестесін сақтаса, құрамында калориясы бар кез келген тағам мен сусындардан бас тартуы керек. Өзгертілген ораза диетасын ұстанатындар ораза кезінде күнделікті калория қажеттілігінің 25%-на дейін жей алады.
Ораза кезінде көмірсу жеуге болады ма?
Үзіліссіз ораза – белгілі бір уақыт аралығында тамақ ішу және ораза ұстау. Тамақтану үлгісінің осы түрін ұстанатын болсаңыз, Паттон көмірсуларды бүкіл терезеңізде жеуге болады дейді - тіпті сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болса немесе сіз қант диабетімен ауырсаңыз немесе диабетке шалдыққан болсаңыз да.
