Көлеңке боксы Ең қарапайым бокс жаттығуларының бірі соққылар жылдамдығын арттыру үшін ең тиімді болуы мүмкін. Барлық жаттығуларыңызды көлеңкелі бокстың бірнеше қысқа раундтарымен бастау және аяқтау комбинацияларды орындау жылдамдығын арттыруға көмектеседі.
Көлеңке боксы сізді жылдамдата ма?
Ең жақсы жағдайда, салмақпен көлеңкелі бокс тек кондициялау жаттығуы. Ол сіздің иықтарыңызды нығайтады және бұл қосымша күш сізге аздап күш пен жылдамдық беруі мүмкін.
Көлеңкелі бокстың артықшылығы неде?
Көлеңке боксы - бұл өте қажет бұлшықет жадын қалыптастырудың тамаша тәсілі Айналаңызды басқарып, пішініңізге, техникаңызға және өзіңіздің назарыңызға назар аударған кезде Қозғалыс, сақинада оңай және ыңғайлы қозғалу үшін бұл маңызды дағдыларды бұлшықет жадына салу.
Мен күнде көлеңкелі бокспен айналыса аламын ба?
Егер жекпе-жекке шын құмар болсаңыз, күн сайын кем дегенде жарты сағат көлеңкеде бокспен айналысуыңыз керек. Жалпы көлеңкелі бокс жаттығуларының ұзақтығына келетін болсақ, ол шамамен 15 минутты құрайды. Ешқандай демалмай орындаңыз.
Көлеңкелі бокс нағыз жекпе-жекке көмектесе ала ма?
Көлеңке боксы – боксшының немесе боксшының ауаға соққылар жасап, өздігінен қозғалуы. … Дұрыс орындалған және дұрыс мақсаттарды ескере отырып, көлеңкелі бокс бокс техникасын, күшті, қуатты, жылдамдықты, төзімділікті, ырғақты, аяқпен жұмысты, шабуыл мен қорғанысты және жалпы жекпе-жек қабілеттеріңізді жақсартады
