Көлеңке боксы – жауынгерлер үшін негізгі ойын – бұл сонымен қатар жұмсақ өлтіретін кардио жаттығулары Сағатына 400 калория жағу кезінде көлеңкелі бокс аяқтың жылдамдығын, қол координациясын дамытуға көмектеседі., және техника. Ең бастысы, оны кез келген жерде, кез келген уақытта жылдам әрі жүректі сергітетін жекпе-жек сеансы үшін жасауға болады.
Бокс кардио болып саналады ма?
Бокс - бұл жоғары әсер ететін кардио жаттығулары, ол айтарлықтай калорияларды жағуға мүмкіндік береді. Жүрек-қан тамырлары жаттығуларының басқа түрлеріне қарағанда кардиобокс жаттығулары көп калорияларды жағады. Әдеттегі бокс сеансы 1000 калорияға дейін жағуы мүмкін.
Көлеңке боксы қарқындылығы төмен кардио ма?
Ерлер денсаулығы бойынша жаттықтырушы және Чикагодағы «Алтын қолғаптардың» екі дүркін чемпионы Гидеон Аканде жаттығулары кезінде кардио және май жоғалту жаттығулары ретінде көлеңкелі боксты пайдаланады. Оны жоғарыдағы бейнеде көрсеткенін көре аласыз. Shadowboxing жүрек соғу жиілігін арттырып, майдың жоғалуына ықпал ете отырып, жылдамдық пен күш-қуатыңызды сынайды.
Көлеңкелі бокс жүгіруден жақсы ма?
Жүгіру де, бокс - бұл кардио жаттығулары тамаша, бірақ жүгіру қайталанатын болса, бокс әлдеқайда көп түрлілікті ұсынады. … Жүгіруден айырмашылығы, ол қайталанатын жүгіруге қарағанда әлдеқайда қызықты элементтердің барлық түрлерін ұсынады. Сөмкені соғудан, көлеңкелі бокстан, негізгі жаттығулардан, арқаннан секіруден және т.б..
Аптасына 3 рет бокс мені формаға келтіре ме?
Егер сіз жаңадан бастасаңыз, алдымен бірнеше бокс сабағын өткізіңіз.) аптасына екі-үш рет жасасаңыз, бұл майды жағып, жекпе-жекке жетуге мүмкіндік береді.
