Тақта - бұл денені басынан аяғына дейін нығайтатын классикалық жаттығу Атап айтқанда, тақта негізгі бұлшықеттерді, соның ішінде іш пен белді нығайтуға көмектеседі. Күшті ядроға ие болу белдегі ауырсынуды азайтуға, күнделікті тапсырмаларды орындау қабілетін жақсартуға және спорттық өнімділікке байланысты.
Тақталар іш майды жаға ма?
Планк - ең жақсы калория жағу және пайдалы жаттығулардың бірі. Тақтаны ұстау бірден бірнеше бұлшықетті тартады, осылайша сіздің денеңіздің негізгі күшіне пайда әкеледі. ішіңіздің айналасындағы майды жағады емес, сонымен қатар олар сізге жақсартылған поза, икемділік және іштің тарылуы арқылы жұмыс істейді.
Күнде тақта жасасаңыз не болады?
Планкинг жаттығуы арқа, мойын, кеуде, иық және іш бұлшықеттерін күшейту арқылы дене қалпын жақсартады. Егер сіз күн сайын тақтаймен айналыссаңыз, дене қалпыңыз жақсарып, арқаңыз түзу болады. (Сонымен қатар ОҚЫҢЫЗ. Осы 5 жаттығу арқылы үйде 6-бума абс алыңыз).
Планкинг денеңізді сергіте ала ма?
Тақталар өзегіңізді жұмыс істейтіндіктен, бұл олардың жамбас белдеуінен иық белдеуіне, сондай-ақ аяқтарыңызға дейін негізінен бүкіл денені жұмыс істейтінін білдіреді. Тақта омыртқаңызды, ромбоидтеріңізді және трапецияңызды және іш бұлшықеттеріңізді нығайтады, бұл табиғи түрде күш-қуат өскен сайын күшті қалыпқа әкеледі.
Планкинг арқылы арықтауға болады ма?
Тақта - дене салмағына қарай шамамен минутына екі-бес калория жағатын өте тиімді изометриялық жаттығу.
