Мазмұны:
- Өзіңізді тым көп жұмсасаңыз не болады?
- Шамадан тыс күш салудан ауырып қалуыңыз мүмкін бе?
- Шамадан тыс жаттығудың белгілері қандай?
- Шамадан тыс күш салу нені білдіреді?
Бейне: Шамадан тыс күш салу мүмкін бе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Өзіңізді физикалық түрде тым қатты итеріп жіберген кезде шамадан тыс күш түсу орын алуы мүмкін Бұл Америка Құрама Штаттарында кездейсоқ жарақаттардың жиі кездесетін үшінші себебі. Ол қабынуды тудыруы мүмкін, ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкеледі. Егер бұл реттелмесе, шамадан тыс күш салу бұлшықеттердің, сіңірлердің және байламдардың жыртылуына немесе шамадан тыс созылуына әкелуі мүмкін.
Өзіңізді тым көп жұмсасаңыз не болады?
Ауру, кернеу және ауырсыну. Жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT) жаттығулары кезінде өзіңізді шектен шығару бұлшықет кернеуі мен ауырсынуына әкелуі мүмкін. Денеңізді шамадан тыс кернеу ауырсыну мен жарақатқа әкелуі мүмкін. Бұлшықеттеріңізде де микрокөз жасы пайда болуы мүмкін.
Шамадан тыс күш салудан ауырып қалуыңыз мүмкін бе?
Қарқындылық. Өзіңізді дайын болғаннан гөрі қаттырақ итермелеу көптеген мәселелерге, соның ішінде созылу, созылу және әдетте өзіңізді жақсы сезінбеуге әкелуі мүмкін. Жылыту мен салқындатуды өткізіп жіберу. Жаттығуларды дұрыс бастамау және аяқтамау ауру немесе жүрек айну сезіміне әкелуі мүмкін.
Шамадан тыс жаттығудың белгілері қандай?
Міне, тым көп жаттығудың кейбір белгілері:
- Бір деңгейде орындай алмау.
- Ұзақ демалу қажет.
- Шаршау сезімі.
- Дпрессия.
- Көңіл-күйдің өзгеруі немесе ашуланшақтық.
- Ұйқыда қиындық бар.
- Бұлшық еттердің немесе аяқ-қолдардың ауыру сезімі.
- Шамадан тыс пайдалану жарақаттары.
Шамадан тыс күш салу нені білдіреді?
Артық жүктеменің анықтамалары. етістік. (өзін) шамадан тыс күш салу және өз күшінен асып кету. «Жаттығу кезінде өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз!»
Ұсынылған:
Итіме шамадан тыс күш жұмсадым ба?
Бұлшықеттің ауыруы мен қаттылығы - сіздің итіңіз тым көп жаттығу болуы мүмкін, дейді Даунинг. «Бұл әдетте ит шамадан тыс жаттығулардан кейін демалғаннан кейін пайда болады. Ит тұруға дайын болғанда, иесі күресіп жатқанын байқайды . Сіз итіңізге шамадан тыс күш түсіре аласыз ба?
Шамадан тыс күш салудың не істеуі және болмайтыны?
Ауыр заттарды көтермес бұрын тізеңізді бүгіңіз және заттарды денеңізге жақын ұстаңыз. Шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз және күн тәртібін өзгертіңіз. Аптасына кемінде 1 күн демалуды фитнес жоспарыңызға қосуға тырысыңыз. Физикалық белсенділікпен тым ерте айналысуға тырыспаңыз .
Шамадан тыс жаттығу неге әкелуі мүмкін?
Шамадан тыс жаттығулар көңіл-күйдің өзгеруіне, мотивацияның төмендеуіне, жиі жарақаттарға және тіпті инфекцияларға әкелуі мүмкін Күйіп қалу жаттығудағы физикалық және эмоционалдық стресстің нәтижесі деп есептеледі. Шамадан тыс жаттығу синдромы спортшы жаттығулар мен жарыстардан дұрыс қалпына келмегенде пайда болады .
Салқындатқышты шамадан тыс толтыру қызып кетуге әкелуі мүмкін бе?
Тым салқындату сұйықтығының көп мөлшері көлігіңізге елеулі ақаулар тудыруы мүмкін. Қызып кету, бұрын сипатталғандай, коррозия, су сорғысының істен шығуы және қозғалтқыштың тозуының жоғарылауы. … Көлігіңіздегі салқындатқыш сұйықтықты қалай дұрыс толтыру керектігін білмесеңіз, мұны сізге кәсіпқой жасау қиынға соғуы мүмкін .
Детрузордың шамадан тыс белсенділігі қуықтың шамадан тыс белсенділігімен бірдей ме?
Қуықтың шамадан тыс белсенділігі (ҚҚБ) – анықталатын патология болмаған кезде жедел зәр шығарудың болуымен анықталатын синдром. Детрузордың шамадан тыс белсенділігі (DO) бұл симптомға жауапты негізгі механизм болып саналады . Детрузордың шамадан тыс белсенділігі дегеніміз не?
