Мазмұны:
- Артық жүктемені болдырмау үшін не істеу керек?
- Жаттығу жасайсыз ба, не істеуге болмайды?
- Артық жүктемеден кейін не істеуім керек?
- Қатты жаттығулардан қалай айығасыз?
Бейне: Шамадан тыс күш салудың не істеуі және болмайтыны?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Ауыр заттарды көтермес бұрын тізеңізді бүгіңіз және заттарды денеңізге жақын ұстаңыз. Шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз және күн тәртібін өзгертіңіз. Аптасына кемінде 1 күн демалуды фитнес жоспарыңызға қосуға тырысыңыз. Физикалық белсенділікпен тым ерте айналысуға тырыспаңыз.
Артық жүктемені болдырмау үшін не істеу керек?
Артық күш салудың алдын алу:
- Ауыр көтеру немесе ауыр жаттығулар алдында созылу және/немесе қыздыру.
- Аяқты бүгіп, заттарды денеге жақын ұстап көтеру.
- Көтеру кезінде иілуге, жетуге және бұралуға жол бермеу.
- Көтеру кезінде досыңыздан көмек сұрау.
Жаттығу жасайсыз ба, не істеуге болмайды?
Жаттығуды орындауға және жасауға болмайды
- ЖАСАУ – соңғы жаттығудағы дыбыс деңгейін 50% орындап, қайта бастаңыз. …
- ЖАСАҢЫЗ – Уақытыңыздың жартысын созуға жұмсаңыз. …
- ЖАСАУ – Орнынан тұрып жаттығулар. …
- ЖАСАУ – Бір аяқпен жаттығулар! …
- ЖАСАУ – ішіңізді жұмыстаңыз. …
- БОЛМАЙДЫ – Теледидардан көрген керексіз заттарды сатып алыңыз! …
- БОЛМАЙДЫ – Жалғыз жаса.
Артық жүктемеден кейін не істеуім керек?
Бас айналу шамадан тыс жүктеме, дұрыс емес тыныс алу немесе төмен қан қысымы нәтижесінде пайда болса, адамдар келесі әрекеттерді орындай алады:
- Суытыңыз және бірнеше минут демалыңыз.
- Отырыңыз және басыңызды тізе арасына қойыңыз, бұл миға қан ағымын арттырады.
Қатты жаттығулардан қалай айығасыз?
Қатты жаттығудан қалай жазылуға болады
- Құрылымдық демалыс. Кез келген қарқынды жаттығу бағдарламасы үшін әдейі демалыс күндері факторы маңызды. …
- Ұйқы. …
- Алкогольден аулақ болыңыз. …
- Ылғалдандыру. …
- Созылу. …
- Мұз ванналары. …
- Дұрыс тамақтану. …
- Массаж алыңыз.
Ұсынылған:
Шамадан тыс ынтықты қалай қолдануға болады?
біреуге бірдеңе жақсылықтан гөрі көбірек ләззат алуға мүмкіндік беру: Артур үлкен ұлын шектен тыс еркелетіп, әкесіне қарама-қайшы болуға тырысты. Балаларға шамадан тыс ерік беру жақсы емес. Мен кешкі асқа көп көңіл бөлдім, қазір ауырып тұрмын .
Шамадан тыс күш салу мүмкін бе?
Өзіңізді физикалық түрде тым қатты итеріп жіберген кезде шамадан тыс күш түсу орын алуы мүмкін Бұл Америка Құрама Штаттарында кездейсоқ жарақаттардың жиі кездесетін үшінші себебі. Ол қабынуды тудыруы мүмкін, ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкеледі.
Итіме шамадан тыс күш жұмсадым ба?
Бұлшықеттің ауыруы мен қаттылығы - сіздің итіңіз тым көп жаттығу болуы мүмкін, дейді Даунинг. «Бұл әдетте ит шамадан тыс жаттығулардан кейін демалғаннан кейін пайда болады. Ит тұруға дайын болғанда, иесі күресіп жатқанын байқайды . Сіз итіңізге шамадан тыс күш түсіре аласыз ба?
Аз экспозиция және шамадан тыс экспозиция нені білдіреді?
Дұрыс экспозицияланған фотосурет тым ашық немесе тым күңгірт емес фотосурет болып табылады. … Фотосурет тым күңгірт болса, оның экспозициясы аз. Көлеңкелерде және кескіннің ең қараңғы жерлерінде мәліметтер жоғалады. Егер фотосурет тым ашық болса, ол шамадан тыс экспозицияланған Кескіннің ерекше және ең жарқын бөліктерінде мәліметтер жоғалады .
Детрузордың шамадан тыс белсенділігі қуықтың шамадан тыс белсенділігімен бірдей ме?
Қуықтың шамадан тыс белсенділігі (ҚҚБ) – анықталатын патология болмаған кезде жедел зәр шығарудың болуымен анықталатын синдром. Детрузордың шамадан тыс белсенділігі (DO) бұл симптомға жауапты негізгі механизм болып саналады . Детрузордың шамадан тыс белсенділігі дегеніміз не?
