Мазмұны:
- Күнде мейіз жесеңіз не болады?
- Ең пайдалы мейіз қандай жеуге болады?
- Мен күніне қанша мейіз жеуім керек?
- Мейіз бен жалын мейізінің айырмашылығы неде?
Бейне: Жалын мейізі сізге пайдалы ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жүрек денсаулығына арналған зерттеулер мейіз қан қысымы мен қандағы қантты төмендету арқылыжүрек ауруы қаупін азайтатынын көрсетеді. Мейіздегі талшық жүрекке жүктемені азайтатын LDL (жаман) холестеринді төмендету үшін жұмыс істейді. Мейіз де калийдің жақсы көзі болып табылады.
Күнде мейіз жесеңіз не болады?
Мейіз темірге өте бай, сондықтан минералды күнделікті тұтынуды қамтамасыз ете отырып, анемияны емдеуге көмектеседі. Күнделікті диетада мейізді дұрыс қабылдау сізді темір тапшылығынан сақтайды. Бұл кептірілген жүзімдердің калориялары өте төмен және табиғи тәтті.
Ең пайдалы мейіз қандай жеуге болады?
Алтын мейіз денсаулыққа пайдалырақ, сонымен қатарАлтын мейізде қарапайым мейізге қарағанда өсімдіктерде олардың түсін беретін және антиоксиданттық қасиеттері бар флавоноидтар-фитонутриенттер көп болады..
Мен күніне қанша мейіз жеуім керек?
Сондықтан оларды аз мөлшерде жеу керек. ChoiceMyPlate.gov сайтына сәйкес, әйелдер күніне кемінде 1,5 кесе мейіз жей алады, ал ерлерде 2 кесе болады. Бір 1,5 унция мейіз порциясында 90 мейіз бар және күнделікті жеміс қажеттілігінің жарты кесеін толтырады және оның құрамында тек 129 калория және май жоқ.
Мейіз бен жалын мейізінің айырмашылығы неде?
4- Қызыл немесе жалын мейізі
Бұл дәмді мейіздер қызыл қабығы бар жүзімнен жасалған. Соңғы түсі мен өлшемі мен қара мейіздің арасында көп айырмашылық жоқ Жалын деп те аталады, ол жалынның дәні жоқ қызыл жүзімнен шыққан және үлкен (1,5 см), толымды, қою қызыл. және өте тәтті торт.
Ұсынылған:
Тутси роллдары сізге пайдалы ма?
“ Tootsie Rolls шайнайтын, сондықтан сіз оларды тамашалауға уақыт бөле аласыз», - дейді Кэссетти. Төрт шағын Tootsie орамында 150 калория және 19 грамм қант бар, бірақ ақуыз немесе талшық жоқ. Сарапшылар тізіміміздегі басқа кәмпиттер үшін кеңес бергендей, қантты тұтынуды шектеу үшін порция мөлшерін азайтып, бір бөлікке жабысыңыз .
Неліктен сүт сізге пайдалы?
Сиыр сүті ақуыз мен кальцийдің жақсы көзі, сонымен қатар В12 дәрумені мен йодты қамтитын қоректік заттардың көзі болып табылады. Сондай-ақ оның құрамында сүйек дамуы мен бұлшықет жұмысы үшін маңызды магний және қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаратын сарысу мен казеин бар .
Цейлон даршын капсулалары сізге пайдалы ма?
Дұрыс тамақтану. Цейлон даршындары антиоксиданттарға толы, бұл сіздің денеңізге бос радикалдарды өңдеуге көмектеседі және қатерлі ісік, жүрек ауруы және қант диабеті сияқты денсаулық жағдайларының қаупін азайтады. Цейлон даршыны марганец минералына да бай .
Папайя сізге пайдалы ма?
Папайяда антиоксиданттардың жоғары деңгейі А, С витамині және Е дәрумені бар Антиоксиданттарға бай диеталар жүрек ауруларының қаупін азайтуы мүмкін. Антиоксиданттар холестериннің тотығуын болдырмайды. Холестерин тотыққанда жүрек ауруына әкелетін бітелулердің пайда болуы ықтимал .
Грек йогурты сізге пайдалы ма?
Грек йогурты - сүйек денсаулығын жақсартуға көмектесетін кальцийдің тамаша көзі. Сондай-ақ оның құрамында ішекте сау бактериялық тепе-теңдікті қолдайтын пробиотиктер бар. Грек йогуртын жеу қан қысымының төмендеуімен және 2 типті қант диабетінің қаупімен байланысты болуы мүмкін .
