Авокадо, Мексиканың оңтүстік-орталық жерінен шыққан ағаш, Lauraceae гүлді өсімдіктер тұқымдасының мүшесі ретінде жіктеледі. Өсімдіктің жемісі, оны авокадо деп те атайды, ботаникалық тұрғыдан бір үлкен тұқымы бар үлкен жидек.
Авокадо талшықтың жақсы көзі ме?
Авокадо тосттармен, салаттармен, тағамдармен, жұмыртқалармен жақсы үйлеседі және олар пайдалы майлардың көп мөлшерімен танымал болғанымен, бір кеседе 10 грамм талшық бар. авокадо (сондықтан сіздің гуакамолыңызда қанша бар екенін елестетіп көріңіз).
Авокадо іш жүргізетін дәрі бола ала ма?
Авокадо тек тосттар мен гуакамолдағы сәнді емес. Олар қоректік заттарға толы және іш қатуға көмектеседі. Бір кесе (146 грамм) кесілген авокадода 10 грамм талшық бар (45). Бұл еритін және ерімейтін талшықтың көзі іш қатудан арылуға көмектеседі.
Күн сайын авокадо жеген дұрыс па?
Күніне бір авокадо жеу денсаулыққа пайдалы … 2018 жылғы 10 зерттеуге жасалған талдау орта есеппен 1-ден 1-ге дейін тамақ ішкен адамдарда HDL (қорғаныш холестерині) жоғарылағанын көрсетті. Күніне 3,7 авокадо. Бұл көптеген авокадо сияқты көрінуі мүмкін, бірақ гуакамол рецепттерінің көпшілігінде әр адамға шамамен бір авокадо қолданылатынын есте сақтаңыз.
Күніне бір авокадо талшық жеткілікті ме?
Бір авокадо құрамында 10 грамм талшық немесе күнделікті қажеттіліктің жартысына жуығы және әртүрлі дәрумендер мен минералдар, соның ішінде калий, С дәрумені, В дәрумені бар. 6 және магний, жемісте натрий, холестерин және қант табиғи түрде жоқ, деді Фернстром.
