Мазмұны:
- Қандай қоректік заттар маңызды?
- Неліктен қоректік заттар өмір үшін маңызды?
- Қоректік заттардың пайдасы қандай?
- Тамақтану дегеніміз не және оның маңызы?
Бейне: Неліктен қоректік заттар маңызды?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Қоректік заттар - өмір мен денсаулыққа қажетті тағамның құрамындағы қосылыстар, бізді энергиямен, жөндеу және өсу үшін құрылыс материалдарымен және химиялық процестерді реттеуге қажетті заттармен қамтамасыз етеді.
Қандай қоректік заттар маңызды?
Алты маңызды қоректік заттар - дәрумендер, минералдар, ақуыздар, майлар, су және көмірсулар.
Неліктен қоректік заттар өмір үшін маңызды?
Олар адамдардың, өсімдіктердің, жануарлардың және барлық басқа ағзалардың өміріне қажет. Қоректік заттар ағзаларға қуат беру үшін тағамды ыдыратуға көмектеседі Олар ағзаның барлық процестерінде қолданылады. Кейбір процестерге өсу (жасушаларды құру), қалпына келтіру (жараны емдеу) және өмірді сақтау (тыныс алу) жатады.
Қоректік заттардың пайдасы қандай?
Құнарлы диетаның пайдасы көп. Төменде 10 себеп берілген:
- Дұрыс тамақтану денсаулықты жақсартады. …
- Денсаулықсыз болу қымбат. …
- Салауатты салмақты басқаруға көмектеседі. …
- Иммундық жүйеңізді сақтайды. …
- Қартаю әсерін кешіктіреді. …
- Сізге қуат береді. …
- Созылмалы ауру қаупін азайтады.
Тамақтану дегеніміз не және оның маңызы?
Дұрыс тамақтану - бұл денсаулық пен дамудың маңызды бөлігі Жақсырақ тамақтану нәрестенің, баланың және ананың денсаулығының жақсаруына, иммунитеттің күшеюіне, қауіпсіз жүктілік пен босануға, жүктілік пен босану қаупінің төмендеуіне байланысты. -жұқпалы аурулар (қант диабеті және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты) және ұзақ өмір сүру. Дені сау балалар жақсырақ үйренеді.
Ұсынылған:
Жұмыртқада қандай қоректік заттар бар?
Бір жұмыртқада небәрі 75 калория бар, бірақ 7 грамм жоғары сапалы белок, 5 грамм май және 1,6 грамм қаныққан май, сонымен қатар темір, витаминдер, минералдар, және каротиноидтар. Жұмыртқа лютеин және зеаксантин сияқты аурумен күресетін қоректік заттардың қуатты орталығы болып табылады .
Энергия беретін қоректік заттар ма?
Көмірсулар, майлар және белоктар денені энергиямен қамтамасыз ететіндіктен энергия беретін макронутриенттер деп те аталады. Витаминдер мен минералдар – микроэлементтер, олар макронутриенттермен салыстырғанда организмге аз мөлшерде қажет . Энергия беретін тағамдар қандай мысалдар келтіреді?
Қоректік заттар жойылуы мүмкін бе?
Кейбір қоректік заттар оңай өшіріледі немесе пісіру процесі кезінде тағамнан ағып кетуі мүмкін. С дәрумені және В дәрумендері сияқты суда еритін витаминдер әсіресе тамақ пісіру кезінде жоғалуға бейім (6, 7, 8, 9, 10) . Тағамның қоректік заттарын бұзуы мүмкін бе?
Қоректік заттар суда ма?
Қарапайым суда бұл қоректік заттар жоқ, сондықтан құрамында калория жоқ. Сонда да оның құрамында кальций, магний, натрий, мырыш және мыс (1) сияқты минералдардың аз мөлшері бар . Су қоректік зат па, жоқ па? Су негізгі қоректік зат болып саналады, өйткені ағза өз қажеттілігін қанағаттандыру үшін тағамның метаболизмі арқылы суды өзі өндіре алмайды.
Картопта қандай қоректік заттар бар?
Картоп қалыпты темір көзі болып табылады және оның құрамындағы С витаминінің жоғары мөлшері темірдің сіңуіне ықпал етеді. Бұл B1, B3 және B6 дәрумендерінің және калий, фосфор және магний сияқты минералдардың жақсы көзі және құрамында фолий қышқылы, пантотен қышқылы және рибофлавин бар .
