Тәулігіне ұсынылған 1 000 миллиграмм алудың қарапайым жоспарын қалайсыз ба? Егер сіз нығайтылған сұлы ұнының пакетін, бір кесе нығайтылған апельсин шырынын, бір кесе йогурт пен жарты кесе пісірілген шпинатты жесеңіз, мұны істей аласыз. Сізге қажетті D дәруменін алу үшін көптеген тағам таңдауыңыз бар.
Мен күніне 1000 мг D дәруменін қабылдауға бола ма?
Қазіргі ұсыныстар тәулігіне 400–800 ХБ (10–20 мкг) D витаминін тұтынуды ұсынады. Дегенмен, D дәруменіне көбірек мұқтаж адамдар күнделікті 1, 000–4,000 IU (25–100 мкг) қауіпсіз тұтына алады. Бұдан артық тұтыну ұсынылмайды, себебі бұл денсаулыққа ешқандай қосымша пайда әкелмейді.
1000 мг D дәруменін тағамнан қалай алуға болады?
Егер сізге жеткілікті күн сәулесі түспесе, сіздің қабылдауыңыз тәулігіне 1 000 IU (25 мкг) жуық болуы керек (4).…
- Албырт балығы. Лосось – танымал майлы балық және D витаминінің тамаша көзі. …
- Майшабақ пен сардина. …
- Трасса майы. …
- Консервіленген тунец. …
- Жұмыртқа сарысы. …
- Саңырауқұлақтар. …
- Байытылған тағамдар.
D дәрумені 1000мг болады ма?
D3 витамині 400 ХБ, 800 ХБ, 1000 ХБ, 2000 ХБ, 5000 ХБ, 10 000 ХБ және 50 000 ХБ капсулаларда бар. 50 000 IU капсулалар тек рецепт бойынша сатылады.
1000 IU D витаминін алу үшін қанша уақыт қажет?
Бостонда жазда түсте қажетті әсер ету уақыты Майамидегідей болады, бірақ қыста III типті теріге шамамен 1 сағат, ал V типті теріге 2 сағат кетеді1000 IU D синтезі үшін.
