Дәрумені артық дозалану адам ұзақ уақыт бойы күнделікті ұсынылатын мөлшерден әлдеқайда көп қабылдағанда пайда болады. Дене С дәрумені сияқты суда еритін дәрумендердің шамадан тыс мөлшерін шығара алатынымен, улы болуы мүмкін А витамині сияқты майда еритін витаминдерді сақтай алады.
Дәрумендер артық дозалану үшін қанша қажет?
Дәрумендердің артық дозалануынан өлу өте сирек болса да, витаминдердің уыттылығына байланысты өлім жағдайлары хабарланған. Мысалы, А гипервитаминозы 200 мг-нан асатын А витаминініңбір үлкен дозасын қабылдау немесе ұсынылатын тәуліктік қабылдаудан 10 есе көп созылмалы пайдалану (23) нәтижесінде туындауы мүмкін.
Дәрумендер қаншалықты көп?
"Көптеген адамдар қалағанынша алуды жақсы деп санайды", - дейді Розенблум. «Мен күніне 10 000 мг қабылдайтын адамдарды білемін». Дегенмен, жоғарғы рұқсат етілген шек тәулігіне 2 000 мг "Бүйрек тастарының пайда болу қаупі бар адамдар бұл қауіпті арттыруы мүмкін; адамдар да диареямен ауыруы мүмкін.
Дәрумендердің артық дозаланғанын қалай анықтауға болады?
- Ішектен қан кету (темірден)
- Тәбет жоғалады.
- Іш қату (темір немесе кальцийден)
- Диарея, мүмкін қанды.
- Жүректің айнуы және құсу.
- Іштің ауыруы.
- Артық салмақ жоғалту (ұзақ мерзімді артық дозаланудан)
Күніне 4 түрлі витамин қабылдаған дұрыс па?
Сіз мүмкін-бірақ бұл жақсы идея емес шығар Кейбір қоспалар үшін оңтайлы сіңу қабылданған күн уақытына байланысты болуы мүмкін. Белгілі бір дәрумендерді, минералдарды немесе басқа қоспаларды бірге қабылдау ғана емес, сонымен бірге сіңуді азайтады және сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін жағымсыз өзара әрекеттесулерге әкелуі мүмкін.
