Өзін-өзі жеңетін ойларды жеңудің 5 жолы
- Шындығыңызды сынап көріңіз. Теріс ойларды жеңудің бірінші қадамы - олардың ең алдымен сіздің басыңызда екенін және шынайы емес екенін мойындау. …
- Оны перспективаға салыңыз. …
- Бақытты орын жасаңыз. …
- Қолдау жүйесін құру. …
- Тілді өзгертіңіз.
Өзіңізді жеңетін ойлардан қалай арыласыз?
Бастаудың бірнеше жолы:
- Қорқынышсыз және күмәнсіз кім болатыныңызды елестетіп көріңіз.
- Шындық пен шындықты шатастырмаңыз.
- Өзіңізді жақсы сезінбесеңіз де жақсылық жасаңыз.
- “Мен алмаймын” сөзін “Мен алмаймын” дегенге ауыстырыңыз.
- "Мен міндеттімін" пен "Мен жетемін" дегенді ауыстырыңыз.
- Өзіңізге назар аударып жатқаныңызды есте сақтаңыз.
- Сырттан жұмыс.
Мен өзімді ұрып-соғуды қалай өзгертемін?
Жағымсыз сөйлесуді қалай азайтуға болады
- Сыншыны ұстаңыз. …
- Ойлар мен сезімдер әрқашан шындық емес екенін есте сақтаңыз. …
- Ішкі сыншыға лақап ат беріңіз. …
- Негативтілікті бейтараптыққа өзгерту. …
- Ішкі сыншыны айқастырыңыз. …
- Досыңдай ойла. …
- Көзқарасыңызды өзгертіңіз. …
- Дауысты айт.
SDB-ға қарсы шығу үшін қандай әдістерді қолдануға болады?
Сіз қолданатын әдістердің кейбір мысалдарына мыналар жатады: өзіңізді басқалармен салыстыру; белгілі бір келеңсіз жағдайлардың болатынын болжау; кері байланысты бұрмалау; мінез-құлықты сақтау үшін заттар мен адамдарды манипуляциялау; өзіңді және басқаларды белгілеу; интеллектуалды ету; түкіру; төтеп бере алмайтындай санаңызды өшіру …
Сіз жеңіліске деген көзқарасты қалай жеңесіз?
5 жеңіліске деген көзқарасыңызды жеңуге арналған кеңес
- Қиын нәрсе істеп жатқаныңызды ұмытпаңыз. Кәсіпкерлер - бұл жаңа нәрселерді жасайтын, тәуекелге баратын, жаңа әлемдерді елестететін адамдар - бұл қиын, қателіктер мен кедергілер болады. …
- Өзіңізбен сөйлесудің бағытын өзгертіңіз.
