Мазмұны:
- Өзін-өзі жеңетін ойларды жеңудің 5 жолы
- Өзіңізді жеңетін ойлардан қалай арыласыз?
- Мен өзімді ұрып-соғуды қалай өзгертемін?
- SDB-ға қарсы шығу үшін қандай әдістерді қолдануға болады?
- Сіз жеңіліске деген көзқарасты қалай жеңесіз?
Бейне: Өзін-өзі жеңетін ойларды қалай тоқтатуға болады?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Өзін-өзі жеңетін ойларды жеңудің 5 жолы
- Шындығыңызды сынап көріңіз. Теріс ойларды жеңудің бірінші қадамы - олардың ең алдымен сіздің басыңызда екенін және шынайы емес екенін мойындау. …
- Оны перспективаға салыңыз. …
- Бақытты орын жасаңыз. …
- Қолдау жүйесін құру. …
- Тілді өзгертіңіз.
Өзіңізді жеңетін ойлардан қалай арыласыз?
Бастаудың бірнеше жолы:
- Қорқынышсыз және күмәнсіз кім болатыныңызды елестетіп көріңіз.
- Шындық пен шындықты шатастырмаңыз.
- Өзіңізді жақсы сезінбесеңіз де жақсылық жасаңыз.
- “Мен алмаймын” сөзін “Мен алмаймын” дегенге ауыстырыңыз.
- "Мен міндеттімін" пен "Мен жетемін" дегенді ауыстырыңыз.
- Өзіңізге назар аударып жатқаныңызды есте сақтаңыз.
- Сырттан жұмыс.
Мен өзімді ұрып-соғуды қалай өзгертемін?
Жағымсыз сөйлесуді қалай азайтуға болады
- Сыншыны ұстаңыз. …
- Ойлар мен сезімдер әрқашан шындық емес екенін есте сақтаңыз. …
- Ішкі сыншыға лақап ат беріңіз. …
- Негативтілікті бейтараптыққа өзгерту. …
- Ішкі сыншыны айқастырыңыз. …
- Досыңдай ойла. …
- Көзқарасыңызды өзгертіңіз. …
- Дауысты айт.
SDB-ға қарсы шығу үшін қандай әдістерді қолдануға болады?
Сіз қолданатын әдістердің кейбір мысалдарына мыналар жатады: өзіңізді басқалармен салыстыру; белгілі бір келеңсіз жағдайлардың болатынын болжау; кері байланысты бұрмалау; мінез-құлықты сақтау үшін заттар мен адамдарды манипуляциялау; өзіңді және басқаларды белгілеу; интеллектуалды ету; түкіру; төтеп бере алмайтындай санаңызды өшіру …
Сіз жеңіліске деген көзқарасты қалай жеңесіз?
5 жеңіліске деген көзқарасыңызды жеңуге арналған кеңес
- Қиын нәрсе істеп жатқаныңызды ұмытпаңыз. Кәсіпкерлер - бұл жаңа нәрселерді жасайтын, тәуекелге баратын, жаңа әлемдерді елестететін адамдар - бұл қиын, қателіктер мен кедергілер болады. …
- Өзіңізбен сөйлесудің бағытын өзгертіңіз.
Ұсынылған:
Мысықтың түні бойы мияулауын қалай тоқтатуға болады?
Мысықтың түнде мияулауын қалай тоқтатуға болады: түнгі тыныш ұйқыға арналған 5 кеңес Мысықтың ішкі дене сағатын қалпына келтіріңіз. Оларға көп ішіп-жеуге беріңіз. Мысықты күндіз бос ұстаңыз. Түнгі серенадаға мән бермеңіз. Ұйықтар алдында қоқыс жәшігін тазалаңыз.
Қиындықсыз ойларды қалай тоқтатуға болады?
Интрузивті ойларды тоқтатуға арналған бес кеңес Ойға жол берме. … Ой мен шындықтың айырмашылығын тану. … Триггерлерді анықтаңыз. … Күнделікті тәртіпке оң өзгерістер енгізіңіз. … Сөйлесіңіз және терапияны жоққа шығармаңыз. … Сізге ұсынылады.
Фильмді жеңетін фильмді қайдан табуға болады?
Watch Overcomer | Prime Video . Netflix-те Overcomer фильмі бар ма? Кешіріңіз, Overcomer американдық Netflix сайтында қолжетімді емес, бірақ оны дәл қазір АҚШ-та ашып, көруді бастай аласыз! Бірнеше қарапайым қадамдар арқылы Netflix аймағын Біріккен Корольдік сияқты елге өзгертуге және Overcomer кіретін Британдық Netflix көруді бастауға болады .
Обд интрузивті ойларды қалай жеңуге болады?
7 Интрузивті ойларды тоқтату туралы кеңестер Интрузивті ойлар неліктен сізді алаңдататынын түсініңіз. … Интрузивті ойларға қатысыңыз. … Ойлардан қорықпа. … Интрузивті ойларды жеке қабылдамаңыз. … Мінезіңізді өзгертуді доғарыңыз. … OCD интрузивті ойларды емдеуге арналған когнитивті терапия.
Кешірім сұрағаннан кейін өзін кінәлі сезінуді қалай тоқтатуға болады?
Адал қателіктен кейін өзіңізді кінәлаудың және өзіңізді жазалаудың орнына, есте сақтаңыз: ешкім әрқашан бәрін дұрыс істемейді. Түзету үшін өз-өзіңізді кінәлаудың орнына өзіңізге мейірімділік танытыңыз. … Кешірім сұраңыз және түзетіңіз өз рөліңізді мойындаңыз.
