Мазмұны:
- Велосипед сіздің өміріңізді қалай өзгерте алады?
- Күнде велосипед тебетін болсаңыз не болады?
- Күн сайын велосипед тебуді бастағанда не болады?
- Күніне 20 минут велосипед тебу жақсы ма?
Бейне: Велосипедпен жүру өмірімді қалай өзгертті?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Велоспорт өмірімді байытты, өйткені Мен өзімді күштірек, сенімдірек және бақыттырақ сезінемін Виртуалды серуендеуге басқалармен қосылу немесе Канарий Уорфтан Гайд-паркке бару маған қатты ұнайды. жұмыста ауыр күн. Бұл сондай-ақ пікірлес адамдармен кездескен кездегі керемет желілік мүмкіндік.
Велосипед сіздің өміріңізді қалай өзгерте алады?
Негізінен аэробты әрекет ретінде тұрақты велосипедпен жүру жүрегіңізге, қан тамырларыңызға және өкпеңізге кереметтер жасайды. Денсаулыққа пайдалы әсерлер кардио фитнес пен бұлшықет күшінің жоғарылауынан стресстің, алаңдаушылық пен депрессияның төмендеуіне дейін. Сіз де икемділігіңіз бен үйлестіруіңіздің біршама жақсарғанын көресіз!
Күнде велосипед тебетін болсаңыз не болады?
Бұл сіздің жүрегіңізге пайдалы
Күнделікті велосипедпен айналысатындар 31% жоғары қан қысымын дамыту ықтималдығы аз Британдық жүрек қорының мәліметі бойынша, велосипед тебу Аптасына 20 миль немесе күніне екі жарым миль – дүкенге, кешкі асқа немесе жұмысқа бару – жүрек ауруының қаупін екі есе азайтады.
Күн сайын велосипед тебуді бастағанда не болады?
Күніне кемінде 30 минут велосипедпен жүру салмақ жоғалтуға көмектеседі және пішінді сақтауға көмектеседі. Жүрек-қан тамырлары фитнесі, жүрек денсаулығын жақсарту және бұлшықет күші мен тонусын жақсарту сияқты күнделікті велоспорт арқылы көптеген денсаулық артықшылықтарына қол жеткізуге болады.
Күніне 20 минут велосипед тебу жақсы ма?
Күнделікті 20 минуттық велосипедпен жүру денсаулықты сақтау үшін жеткілікті . Үнемі велосипедпен жүру аптасына шамамен 1000 калория жағуға көмектеседі, тіпті 12 миль/сағ жеңіл жылдамдықпен велосипед тебу сағатына 563 калория жағуға көмектеседі, дейді зерттеулер.
Ұсынылған:
Тонгкат алиді велосипедпен жүру керек пе?
Цикл. Тонгкат Али қоспалары цикл болуы керек. … Осылайша сіз Тонгкат Алиді қатарынан 5 күн қабылдайсыз, содан кейін үзіліс жасап, 2 күн қабылдауды тоқтатасыз. Содан кейін қайта бастаңыз және циклды қайталаңыз: 5 күн қосулы, қажетінше 2 күн үзіліс .
Велосипедпен жүру іштегі майды азайтуға болады ма?
Иә, велосипедпен жүру іштегі майды кетіруге көмектеседі, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Жақында жүргізілген зерттеу тұрақты велосипедпен жүру жалпы майдың жоғалуын арттырып, салауатты салмаққа ықпал ететінін көрсетті. Іштің жалпы көлемін азайту үшін велосипед тебу (үйде немесе сыртта) сияқты орташа қарқынды аэробты жаттығулар іштің майын азайту үшін тиімді .
Кундалини менің өмірімді қалай өзгертті?
Мен Нью-Йорк қаласындағы ірі инвестициялық банкте жұмыс істедім және кундалини йогасының технологиясы маған өмірімді толығымен өзгертуге мүмкіндік берді. Қысқа уақыт ішінде мен денсаулығымдағы проблемалар мен тәуелділіктен айықтым, өзіме деген сенімділікті арттырдым және мақсат пен мағынаның кеңірек сезімін таптым .
Велосипедпен жүру аэробты ма, әлде анаэробты ма?
Анаэробты энергия жүйесі қысқа уақыт ішінде энергия жасау үшін оттегін пайдаланбайды. Велосипед ең алдымен аэробты, ал анаэробты сыйымдылық аэробтық фитнеске өте тәуелді. Анаэробты фитнес өте жаттықтыруға жарамды және арнайы жоғары қарқынды аралықтарды қажет етеді .
Велосипедпен жүру аддукторларды күшейте ме?
Көптеген велосипедшілер төртбұрыштар мен сіңірлерді педаль соғуына қуат беретін бұлшықеттер деп санағанымен, шын мәнінде бұл сіздің жамбас пен өзегіңіздің негізі болып табылады. Велосипедте жылдам жүру үшін бөкселердің, ұрлағыштардың, аддукторлардың және арқа экстензорларының жалпы күшін арттыру үшін қажет .
