Қосымша калорияларыңыздың көп бөлігі бұлшықет массасын қалыптастыру үшін қажетті аминқышқылдарын беретін ақуызы бар тағамдардан алынуы керек. Ақуызсыз тек май мен аз ғана бұлшықетке ие боласыз », - деп жалғастырды ол.
Сіз белоксыз бұлшықет жасай аласыз ба?
Бриллиант маркетинг арықтауды ұсынады, сізге жаттығу алдында, жаттығу кезінде және одан кейін протеиндік коктейль қажет. Қысқа жауап мынада: жоқ, сізде Ауыр салмақты көтеру сеансынан кейін ақуызға бай тағамдарды жеу арқылы бұлшықет ақуызының синтезі мен қалпына келуіне қолдау көрсете аласыз.
Белок жетіспеуі бұлшықет өсуіне әсер ете ме?
Диеталық протеин жетіспесе, дене маңызды тіндер мен дене функцияларын сақтау үшін қаңқа бұлшықеттерінен ақуыз алуға бейім болады. Нәтижесінде ақуыздың жетіспеушілігі бұлшықеттердің уақыт өте әлсіреуіне әкеледі.
Белоксыз жаттығу жасасам не болады?
Тікелей тамақтанусыз, әсіресе жеткілікті ақуызсыз көтеру және күш жаттығуларын жасау шын мәнінде бұлшықет тінінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Оған қоса, дұрыс тамақтанбасаңыз, бұлшық еттердің өсуіне әкелетін жаттығуларды орындауға күш-қуатыңыз болмайды.
Бұлшықет өсуі үшін ақуыз қажет пе?
Бұлшықет алу үшін сіздің денеңіз ыдырағаннан гөрі көбірек бұлшықет протеинін синтездеуі керек Басқаша айтқанда, сіздің денеңізде таза оң протеин балансы болуы керек - көбінесе азот деп аталады. тепе-теңдікті сақтайды, өйткені ақуызда азот көп. Осылайша бұлшық ет жасағысы келетін адамдар жаттығумен қатар ақуызды көбірек жейді.
