Негізгі ұсыныстар. Кейбір жаттығулармен айналысатын адамдарда медитация және зейін теріс жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Жаңа зерттеуде зейінмен айналысқан қатысушылардың 6% бір айдан астам уақытқа созылған жағымсыз жанама әсерлер туралы хабарлады. Бұл әсерлер әлеуметтік қарым-қатынастарды, өзін-өзі сезінуді және физикалық денсаулықты бұзуы мүмкін.
Зейіннің кері әсері қандай?
Зерттеуге сәйкес, зейінді медитациямен айналысатындардың дене және психикалық денсаулығы медитациямен айналыспайтындарға қарағанда нашаррақ, соның ішінде ауырсыну, бас ауруы, стресс, депрессия, үрей, ұйқысыздық және жедел ауру деңгейі жоғары..
Зейінге кім жарамайды?
Бірақ осы тұжырымдарға қарамастан, зейінділік кейбір пациенттер топтарына сәйкес келмейді, себебі клиникалық психолог, доктор Кристина Сурави ескертеді: «MBCT ауруды ұстаған науқастар үшін жарамайды. есірткіге немесе алкогольге тәуелділік, өйткені олар терапиямен толықтай айналыса алмайды.
Үнемі ойда болу жаман ба?
Сіздің сезіммен де жақсы екеніңізді байқаңыз . Осылай жаттығуды бастағаннан кейін, бәрі жақсы болатынына сенімді бола аласыз. кез келген эмоциямен, тіпті ашу мен алаңдаушылықпен. Бұл проблема емес, бұл жай ғана жаттығуға болатын нәрсе. Бұл тәжірибеңіздің бір бөлігі ғана.
Сіз тым мұқият бола аласыз ба?
«Тым зейінді» жанама әсерлерБақылаудың тым жоғары деңгейі (қазіргі уақыттағы тәжірибесіне әдейі назар аудару) депрессияның, алаңдаушылықтың, диссоциацияның, есірткіні теріс пайдаланудың және ауырсынуды көтере алу қабілетінің төмендеуі.
