Триглицерид деңгейін сынағы қандағы триглицеридтердің мөлшерін өлшеуге көмектеседі. Триглицеридтер - қандағы майдың немесе липидтердің бір түрі. Бұл сынақтың нәтижелері дәрігерге жүрек ауруының даму қаупін анықтауға көмектеседі.
Триглицеридтеріңіз жоғары болса, бұл нені білдіреді?
Триглицеридтердің жоғары болуы тамырлардың қатаюына немесе артерия қабырғаларының қалыңдауына (артериосклероз) ықпал етуі мүмкін - бұл инсульт, инфаркт және жүрек ауруының қаупін арттырады. Триглицеридтердің өте жоғары деңгейі ұйқы безінің жедел қабынуын (панкреатит) тудыруы мүмкін.
Триглицеридтердің қалыпты деңгейі дегеніміз не?
Дені сау ересектердегі аш қарынға триглицерид деңгейіне қатысты ұлттық нұсқаулар: Қалыпты: 150 мг/длден аз. Шекаралық жоғары: 151–200 мг/дл. Жоғары: 201–499 мг/дл.
Триглицеридтерім жоғары болса не істеуім керек?
Міне, кейбір ұсыныстар:
- Көбірек физикалық белсенділік жасаңыз. Жаттығу триглицеридтердің деңгейіне үлкен әсер етуі мүмкін. …
- Біраз салмақ тастаңыз. Егер сіз артық салмақ немесе семіз болсаңыз, бірнеше фунт тастаңыз және идеалды дене салмағын сақтауға тырысыңыз. …
- Жақсы майларды таңдаңыз. Сіз жейтін майларға көбірек назар аударыңыз. …
- Алкогольді азайтыңыз.
Триглицеридтерімді қалай тез төмендете аламын?
13 Триглицеридтерді төмендетудің қарапайым жолдары
- Сізге пайдалы салмақты мақсат етіңіз. …
- Қантты тұтынуды шектеңіз. …
- Төмен көмірсутекті диетаны ұстаныңыз. …
- Көбірек талшық жеңіз. …
- Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз. …
- Транс майларынан аулақ болыңыз. …
- Аптасына екі рет майлы балықты жеңіз. …
- Қанықпаған майларды тұтынуды көбейтіңіз.
