Нәтижесіз: жаттығу жүктемеңіз жақсы деңгейде, бірақ фитнесіңіз төмендеп жатыр. Сіздің денеңіз қалпына келтіру үшін күресіп жатқан болуы мүмкін, сондықтан жалпы денсаулығыңызға, соның ішінде стресске, тамақтануға және демалуға назар аударуыңыз керек.
Неліктен менің Garmin өнімім жоқ деп айта береді?
Өнімсіз – Жаттығу жүктемеңіз жақсы деңгейде, бірақ фитнесіңіз төмендеп жатыр. … Тренинг – Сіз бір апта немесе одан да көп уақыт бойы әдеттегіден әлдеқайда аз жаттығыңыз және бұл сіздің фитнесіңізге әсер етеді. Жақсартуды көру үшін жаттығу жүктемесін арттырып көріңіз.
Garmin өнімсіз екенін қайдан біледі?
Garmin сіздің VO2 максимумыңызды Firstbeat Analytics (қазір Garmin-ге тиесілі) алгоритмдері арқылы бағалайды. Негізінде ол фондық ақпаратты алады, кем дегенде сіздің жасыңыз, содан кейін жаттығулар кезіндегі жылдамдығыңызбен салыстырғанда жүрек соғу жиілігі деректерін үлгілейді.
Гарминді қалай өнімді етуге болады?
Нәтижелі жаттығу үшін жеткілікті ауыр және қарқынды жаттығулар қажет, бірақ сонымен қатар төмен қарқынды жаттығулар, демалу және қалпына келтіру қажет. Әйтпесе, сізге шамадан тыс жаттығу қаупі төнеді және сіздің дене шынықтыру деңгейіңіз төмендейді. Жаттығу күйі нәтижелі болса, VO2 максимум жақсарады және жаттығу жүктемеңіз жоғары болады.
Жаттығу күйі нәтиже бермесе не істейсіз?
Жаттығуларыңызға фитнес деңгейіңізді сақтау үшін қалпына келтіру кезеңдерін жоспарлауыңыз керек. Қолдау: сіздің ағымдағы жаттығу жүктемеңіз сіздің фитнес деңгейіңізді сақтау үшін жеткілікті. Жақсартуды көру үшін жаттығуларыңызға көбірек әртүрлілік қосып көріңіз немесе жаттығу көлемін арттырыңыз.
