Зерттеушілердің көпшілігі таңертең ең алдымен салмақты өлшеген дұрыс Осылайша, сіз мұны әдетке айналдырып, соған сай болуыңыз ықтимал. Таңертең өзіңізді өлшеп отыру әсіресе жасқа байланысты өсуге көмектеседі, бұл бақылау қиынырақ болуы мүмкін.
Тәуліктік салмағымды қашан тексеруім керек?
Сіздің салмағыңыз ылғалдану, не жейтініңіз және гормондар сияқты көптеген факторларға байланысты күні бойы өзгеруі мүмкін. Сондықтан, таңертең бірінші кезекте салмақты өлшеген дұрыс Прогрессті өлшеген сайын, күн сайын бір уақытта өзіңізді өлшеп, дәлірек нәтижелерге қол жеткізесіз..
Сіздің салмағыңыз таңертең көп пе, әлде түнде ме?
Егер сіз түнде өлшенетін болсаңыз болса, Discover Good Nutrition мәліметтері бойынша салмағыңыз шын мәнінде салмағыңыздан да көп болады. Таңертең ең алдымен өзіңізді өлшеңіз, денеңіз тамақты қорыту үшін толық түнді өткізгеннен кейін. Әйтпесе, барлық ауыр жұмысыңызға сәйкес келмейтін жоғарырақ сандарды көресіз.
Салмақ таңнан кешке дейін қаншаға ауытқиды?
«Әр адамның салмағы күні бойы, әсіресе таңертеңнен кешке дейін өзгеріп отырады», - дейді диетолог Энн Данахи, MS, RDN. " орташа өзгеріс 2-5 фунт құрайды және бұл күн бойы сұйықтықтың ауысуына байланысты. "
Таңертең немесе кешке менің нақты салмағым қандай?
Барлығымыз үшін салмақ өлшеудің ең жақсы уақыты - таңертеңгі. Дәл сол уақытта сіз өз салмағыңызды табасыз. Әрқашан калибрленген, дәл таразыны пайдаланыңыз және оянған кезде оны бірінші орындаңыз. Мен аптасына бір күнде -- апта сайын бір күнде өлшеп тұруды ұсынғым келеді.
