Неге? Осы сәтте өзіңізді марапаттау арқылы миыңыз оң эмоцияларды тудырады, бұл сіздің күш-жігеріңіздің оң нәтиже беретінін түсінуге әкеледі. Мұны үздіксіз орындау арқылы миыңыз ләззат алуды тапсырманы немесе мақсатты орындаумен байланыстыра бастайды және болашақта оған қарай жылжи бастайды.
Өзіңізді қашан марапаттау керек?
Маңызды белеске жеткенде немесе белгілі бір мақсатқа жеткенде өзіңізді марапаттаңыз. Тағатсыздана күтетін нәрсенің болуы мотивацияңызды арттырады және тапсырмаларды орындауды жеңілдетеді.
Өзіңізді марапаттаудың жақсы жолы қандай?
Өзіңізді қалай марапаттауды ойлайсыз ба? Міне 9 қарапайым опция
- Табиғатты тамашалаңыз. Табиғатпен бірге уақыт өткізу сіздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңыз үшін тамаша. …
- Біраз қимылдаңыз. HITT орындау сіздің отыңызды ұшқындатса, күндізгі жаттығуды жасап көріңіз. …
- Ұйықтаңыз. …
- Журналға арналған үзіліс. …
- Түскі асыңыз дәмді болсын. …
- Кітап оқы. …
- Медитация. …
- Сүйікті шоуыңызды көріңіз.
Өзіңізді марапаттау қалай аталады?
Бұл позитивті күшейту деп аталады. Студенттер мақсатқа жеткенін, жобаны жақсы аяқтағанын сезінгенде немесе тапсырманы орындауда бар күш-жігерін салғанын сезгенде, өздерін марапаттау арқылы оң күшейтуді өз пайдасына пайдалана алады.
Мақсатқа жеткеніңіз үшін өзіңізді марапаттауыңыз керек пе?
Өзіңізді марапаттаудың артықшылықтары – Өзіңізді марапаттау неліктен маңызды? Сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсаттар, сіз жұмыс істеп жатқан мақсаттар және қол жеткізген мақсаттар үшін өзіңізді марапаттау өте маңызды. Бұл жай ғана жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі (және болашақта көптеген басқалар).