Мазмұны:
- Қатты жаттығу жасағанда не болады?
- Аритмия кезінде жаттығу жасау дұрыс па?
- Менде тонзиллит болса, жаттығу керек пе?
- Ковидке қарсы вакцинадан кейін ауыр жаттығулар жасай аласыз ба?
Бейне: Сіз қатты жаттығу жасай аласыз ба?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Әрекет күшті болуы үшін Америка жүрек қауымдастығының мәліметтері бойынша максималды жүрек соғу жиілігінің 70-85 пайызында жұмыс істеу керек. Күшті жаттығулардың мысалдарына мыналар жатады: жүгіру . 10 миль немесе одан да жылдам велосипедпен жүру.
Қатты жаттығу жасағанда не болады?
Адреналин деңгейі көтеріледі, бұл жүректің соғуын тездетеді. Бұлшықеттердегі капиллярлар кеңірек ашылып, ондағы қан ағымын 20 есеге дейін арттырады. Қабырғаның бұлшық еттері диафрагманың оттегін тыныштыққа қарағанда 15 есе көп тартуына көмектеседі. Тыныс алу тезірек, бірақ тереңірек болады.
Аритмия кезінде жаттығу жасау дұрыс па?
Сіз жасай алатын жаттығу түрі аритмияңызға байланысты болса да, Эрика негізгі ереже ауыр атлетикадан гөрі кардионы таңдау дейді. «Салмақ көтеруге тура келетін кез келген нәрсе сіздің жүрегіңізді ауырлатуы мүмкін. Оның орнына кардио немесе йогамен айналысып көріңіз.
Менде тонзиллит болса, жаттығу керек пе?
"Егер сіздің белгілеріңіз мойынның үстінде болса, соның ішінде тамақ ауруы, мұрын бітелуі, түшкіру және көздің жасы ағуы болса, жаттығулардұрыс», - дейді ол. "Егер сіздің жөтел, денеңіздің ауыруы, безгегі және шаршау сияқты белгілеріңіз мойыннан төмен болса, онда бұл белгілер басылғанша жүгіру аяқ киімін іліп қою керек. "
Ковидке қарсы вакцинадан кейін ауыр жаттығулар жасай аласыз ба?
Қосымша сақтық шарасы ретінде вакцинацияланған адамдарға, атап айтқанда, mRNA COVID19 вакциналарының кез келген дозасын алған жасөспірімдер мен жас адамдарға, кейін екі апта бойы ауыр жаттығулардан немесе физикалық белсенділіктен аулақ болуға кеңес беру керек. бұрын ұсынылған бір аптаның орнынавакцинация.
Ұсынылған:
Лазерлік иридотомиядан кейін жаттығу жасай аламын ба?
Операциядан кейін 3 күннен кейін көзіңізге тікелей әсер етпейтін жаттығуға оралуға болады, мысалы, жүгіру жолын немесе стационарлық велосипедті пайдалану, бірақ әлі де жүзуге рұқсат етілмейді . Лазерлік көзге операциядан кейін қанша уақыттан кейін жаттығуға болады?
Сіз тырнақтай қатты бояй аласыз ба?
Мен бұл өнімді пайдалануды оңай деп таптым және ол тырнақтардың жарылуын және сынуын болдырмайды. Мен кейде оның үстіне поляк қоямын, бірақ оны жалғыз қолдануға болады . Тырнақтай қатты лак жаға аласыз ба? Иә Бақытымызға орай, үстіңгі жағын бояудың нақты кемшілігі жоқ.
Сіз қатты су қоймасында жүзе аласыз ба?
Оңтүстік-Шығыс Суы Ардингли су қоймасында еркін жүзуді қолдамайды және адамдарға ашық сумен байланысты ықтимал қауіптер туралы қайта-қайта ескертулер береді. … Жүзушілер үшін қауіп мыналарды қамтуы мүмкін: Су қоймасының табандарын ұстап тұратын лайдың жиналуы .
Сіз кардиостимулятормен жаттығу жасай аласыз ба?
Кардиостимуляторы бар адамдардың көпшілігі белсенді өмір сүреді және жаттығулар жасай алады Жаттығудың түрі мен көлемі және орындауға болатын басқа әрекеттер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жалпы: Жүрек жеткіліксіздігі немесе басқа жүрек ақауы салдарынан жүрек соғу жиілігі тұрақты емес болса, әрекетті шектеу қажет болуы мүмкін .
Қатты мойынмен жаттығу керек пе?
Жаттығуды қашан бастау керек? Дәрігер "жақсы" деп айтқан кезде, қаттылық пен ауырсынуды жеңілдету үшінмүмкіндігінше тезірек бастау керек. Тым ұзақ демалу, әдетте екі күннен артық демалу, қайта қозғалуды қиындатады. Мойыныңыз қатты ауырса немесе қолыңызда немесе қолыңызда әлсіздік болса, жаттығу жасамаңыз .
