Мазмұны:
- Скапула итермелеу кезінде не істейді?
- Отжимание жасағанда омыртқа қандай қалыпта болуы керек?
- Отжиман жасағанда арқаңызды бүгуіңіз керек пе?
- Түртіп көтеру кезінде иық сүйегімді тартуым керек пе?
Бейне: Түшеге көтерілу кезінде иық тірегін тарту керек пе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Денсаулық қозғалысы: Скапула артқа қарай тартылып, аздап ішке айналуы керек (қолдар қаншалықты кең орналасқанына байланысты) итермелеудің төмен фазасында», - деп түсіндіреді. Бағасы.
Скапула итермелеу кезінде не істейді?
Скаплярды итеру кезінде жұмыс істейтін негізгі бұлшықет серратустың алдыңғы бұлшықеті. Serratus anterior бұлшықеттері қабырға торының сол және оң жағында орналасқан. Бұл бұлшықеттер иық пышақтарын жоғарғы арқаға тегіс ұстауға көмектеседі.
Отжимание жасағанда омыртқа қандай қалыпта болуы керек?
Сіздің өзегіңіз тығыз болуы керек және арқаңыз тегіс (бейтарап омыртқа) итерудің бүкіл қозғалысы кезінде болуы керек. Көбінесе біз спортшылардың жақсы позицияда бастағанын көреміз, бірақ олардың жамбастарын жерге түсіріп жіберіңіз (төменгі сурет).
Отжиман жасағанда арқаңызды бүгуіңіз керек пе?
Басқа жаттығулардағыдай төменгі арқадоғаланбауы керек немесе бұл жағдайда еденге қарай үңгір болмауы керек. … Бұған жол бермеуге көмектесетін тамаша нұсқау - іш түймеңізді денеңізге мүмкіндігінше жоғары көтеріп, саусақтарыңызды қайта итеру.
Түртіп көтеру кезінде иық сүйегімді тартуым керек пе?
Денсаулық қозғалысы: "Итермелеудің төмен фазасында иық сүйегі шегініп, аздап ішке айналуы керек (қолдар қаншалықты алшақ орналасқанына байланысты)" деп түсіндіреді Бағасы.
Ұсынылған:
Тағам пісіру кезінде бас тарту нені білдіреді?
: ылғалдандыру үшін (тағамдарды, әсіресе етті) аралықпен сұйықтықпен (ерітілген сары май, май немесе табаның тамшылары сияқты) әсіресе пісіру кезінде кептіруді және дәм қосыңыз, жарты сағат сайын қуырылған ет қосыңыз . Қалай дұрыс пісіресіз?
Сіз түтіктер үшін шаңғы тірегін пайдалана аласыз ба?
Шаңғы тіректері түйіргіш түтіктер мен үрлемелі құрылғыларға қарсыескертеді. Бұл шыны талшықтардың жарылуына және/немесе ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін . Мен шаңғы арқанын түтікке қолдануға бола ма? үрлемелі түтікті сүйреу кезінде тек түтікке арналған арқандарды пайдалануды ұмытпаңыз … Су шаңғысын, вейкбордты немесе тізеге отырғызу арқандарын қолдануға болмайды, себебі олар бірдей тартуға арналмаған.
Монстераға мүк тірегін қашан қою керек?
Егер сіз Monstera-ны көшіру процесінде болсаңыз, қазір болашаққа мүк тіреуін қосудың уақыты келді. Жалпы, монстераларды бір-екі жыл сайын бұрын өмір сүргенконтейнерінен бір өлшем үлкенірек контейнерге салып отыру керек . Менің Монстераға мүк тірегі керек пе?
Түшеге деген не?
Tripe осы жануарлардың асқазанының жеуге жарамды бұлшықет қабырғаларын білдіреді. Жануарларды союдың жеуге болатын жанама өнімі болып саналады, ол адам тұтыну үшін сатылады немесе иттің құрғақ еті сияқты жануарлардан алынатын тағамдарға қосылады.
Аортаның көтерілу аневризмасын қандай өлшемде жөндеу керек?
Аневризма анықталғаннан кейін оны емдеу туралы шешім әдетте оның өлшеміне немесе өсу жылдамдығына байланысты. Әдетте аневризма диаметрі 5 сантиметрге (см) жеткенде хирургиялық жөндеу қажет болады . Қандай көлемде көтерілетін қолқа аневризмасына операция қажет?
