Релаксация жаттығулары CBT-ке сәйкес келеді, өйткені бұл мазасыздықтың физиологиялық құрамдастарын өзгертуге арналған.
Релаксациялық терапия мінез-құлық терапиясы ма?
Релаксация жаттығулары жиі когнитивті-мінез-құлық терапиясының бөлігі ретінде бас ауруы мен созылмалы ауырсынуды емдеу үшін қолданылады.
Қандай терапия релаксация әдістерін пайдаланады?
Релаксациялық терапия
- Автогендік жаттығу.
- Бағытталған кескін.
- Бағытталған визуализациялар.
- Сурет, нұсқау.
- Джекобсеннің релаксация техникасы.
- Медитация.
- Зейін медитациясы.
- Жұмсақтыққа негізделген когнитивті терапия.
CBT қандай компоненттерден тұрады?
Когнитивті мінез-құлық терапиясында үш негізгі компонент бар: когнитивті терапия, мінез-құлық терапиясы және зейінге негізделген терапия. Когнитивті терапия негативті эмоционалдық және мінез-құлық үлгілеріне жауап беретін ойлау үлгілеріне бағытталған.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы тұжырымдамасында қандай әдістер қолданылады?
Когнитивті қайта құрылымдау әдістері қиын жағдайлар кезінде ойларды бақылауды, когнитивті бұрмалауларды анықтауды және ойларыңыздың растығын тексеру үшін мінез-құлық эксперименттеріне қатысуды қамтуы мүмкін. Осы когнитивті қайта құрылымдау әдістерінің барлығы осы тегін онлайн CBT жұмыс кітабында егжей-тегжейлі берілген.
