Нәзік жаттығу Бірақ тербелетін орындықты тербету сағатына 150 калорияға дейін жағатын көрінеді. Тербелетін орындықты пайдалану - жүйелі түрде жаттығулар жасай алмайтындар үшін тамаша идея. Ол қанның ағуын қамтамасыз етеді және жеңіл жаттығу жасайды.
Сіз тербелетін орындықта тербелу арқылы арықтауға болады ма?
Бұл қозғалыс термогенез санатына жатқызылған жаттығуға жатпайтын әрекет. Тербелетін креслода демалуға болады, сонымен қатар сағатына қосымша 150 калорияны жағуға болады!
Тербелетін орындықта тербелу жаттығуға жатады ма?
Тербелетін орындық жақсы шешім, себебі бұлшықеттерді нығайтады және қатты буындарды босатады көп күш жұмсамайды. Егде жастағы адамдар тіпті тербелетін орындық жаттығуларын тоқу немесе оқу сияқты сүйікті іс-әрекеттермен қоса алады. Бұл сағатына шамамен 150 калория жағудың оңай жолы.
Орындыққа отырып арықтауға болады ма?
Позаның бөлінуі мен энергия шығыны (EE) арасындағы корреляцияны зерттеу отыру мен тұру арасында жиі кезектесіп отырудың жағатын калорияларды көбейтуде тиімдірек екенін көрсетеді, бірақ әлі де бар Ұзақ уақыт отырғанда немесе тұрғанда бұлшық еттерді тартудың біраз пайдасы бар.
Аяғыңызды шайқау калорияларды жаға ма?
Үстелде отырғанда аяғыңызды шайқаңыз және аяғыңызды түртіңіз. Ұзақ телефон қоңырауында ма? Орныңыздан тұрып, жүгіріңіз. Өзіңізді қозғалыста ұстаңыз және бір сағат ішінде 100 калорияға дейін жаға аласыз, дейді Дэвис.
