Мазмұны:
- Сіз тербелетін орындықта тербелу арқылы арықтауға болады ма?
- Тербелетін орындықта тербелу жаттығуға жатады ма?
- Орындыққа отырып арықтауға болады ма?
- Аяғыңызды шайқау калорияларды жаға ма?
Бейне: Орындықта тербелу калорияларды жаға ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Нәзік жаттығу Бірақ тербелетін орындықты тербету сағатына 150 калорияға дейін жағатын көрінеді. Тербелетін орындықты пайдалану - жүйелі түрде жаттығулар жасай алмайтындар үшін тамаша идея. Ол қанның ағуын қамтамасыз етеді және жеңіл жаттығу жасайды.
Сіз тербелетін орындықта тербелу арқылы арықтауға болады ма?
Бұл қозғалыс термогенез санатына жатқызылған жаттығуға жатпайтын әрекет. Тербелетін креслода демалуға болады, сонымен қатар сағатына қосымша 150 калорияны жағуға болады!
Тербелетін орындықта тербелу жаттығуға жатады ма?
Тербелетін орындық жақсы шешім, себебі бұлшықеттерді нығайтады және қатты буындарды босатады көп күш жұмсамайды. Егде жастағы адамдар тіпті тербелетін орындық жаттығуларын тоқу немесе оқу сияқты сүйікті іс-әрекеттермен қоса алады. Бұл сағатына шамамен 150 калория жағудың оңай жолы.
Орындыққа отырып арықтауға болады ма?
Позаның бөлінуі мен энергия шығыны (EE) арасындағы корреляцияны зерттеу отыру мен тұру арасында жиі кезектесіп отырудың жағатын калорияларды көбейтуде тиімдірек екенін көрсетеді, бірақ әлі де бар Ұзақ уақыт отырғанда немесе тұрғанда бұлшық еттерді тартудың біраз пайдасы бар.
Аяғыңызды шайқау калорияларды жаға ма?
Үстелде отырғанда аяғыңызды шайқаңыз және аяғыңызды түртіңіз. Ұзақ телефон қоңырауында ма? Орныңыздан тұрып, жүгіріңіз. Өзіңізді қозғалыста ұстаңыз және бір сағат ішінде 100 калорияға дейін жаға аласыз, дейді Дэвис.
Ұсынылған:
Бұлшық еттерді қысу калорияларды жаға ма?
Бұлшықет құру үшін күш жаттығуларын жасаңыз Бұл бұлшықет массасын жасауға көмектеседі және бұлшықет тіні дене майына қарағанда, тіпті тыныштықта болсаңыз да калорияны көбірек жағады . Асқазанды ұстау калорияларды жаға ма? Бұл жаттығу майды жағудың және іштің бұлшықеттерін қатайтудың ең оңай әдістерінің бірі болып саналады.
Жаяу және жүгіру бірдей калорияларды жаға ма?
Жаяу жүру жүгірудің көптеген артықшылықтарын бере алады. Бірақ жүгіру жаяу жүргендегі калория санын екі есе дерлік күйдіреді Мысалы, салмағы 160 фунт болатын адам сағатына 5 миль (м/с) жылдамдықпен жүгіру 606 калорияны жағады. Бірдей уақыт ішінде 3,5 миль жылдамдықпен жылдам жүру небәрі 314 калорияны жағады .
Күлу калорияларды жаға ала ма?
Көңілді фильмді көргендегі күлкі демалыс кезіндегіге қарағанда 20 пайызға көп энергия жұмсайды. Бұл күніне 10-15 минут күлу жалпы энергия шығынын 40-170 килоджоульге арттыруы немесе 10-нан 40 калорияға дейін жағуға болатынын білдіреді . Сіз күлу арқылы майды жаға аласыз ба?
Ваджрасанада отыру калорияларды жаға ма?
Важрасана ағзадағы зат алмасуды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар іш аймағында салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені поза тік тұру үшін күшті өзекті қажет етеді, бұл өз кезегінде сол аймақтағы бұлшықеттерді қатайтады. Кеңес: Асқазанды қайшылау үшін күнде важрасанада отыруға тырысыңыз .
Үй жұмысы калорияларды жаға ма?
Тазалаңыз, калорияларды жағыңыз Үйдің айналасында немесе аулада жұмыс істегенде калорияларды жағуға болады Жаттығудан басқа термогенез немесе NEAT кез келген әрекетті орындағанда жағатын энергияны қамтиды ұйықтау, тамақтану немесе жаттығудан басқа.
