Егер сіз физикалық тұрғыдан дайын болсаңыз немесе спортшы болсаңыз, жүрек-тыныс алу мүмкіндігіңізді мынаны пайдаланып өлшей аласыз: Astrand жүгіру жолы сынағы . 2,4 км жүгіру сынағы . көп сатылы дыбыс сынағы.
Жүрек-қан тамырлары төзімділігінің 4 мысалы қандай?
Аптасына кемінде 3 күн күніне 30 минутқа дейін жұмыс жасаңыз. Бұл сегіз-12 апта ішінде жүрек-қан тамырлары төзімділігінің өлшенетіндей жақсаруына әкеледі.
Кейбір мысалдарға мыналар жатады:
- Жаяу.
- Орындалуда.
- Жүгіру.
- Тауға шығу.
- Жүзу.
- Би.
- Шаңғы жарысы.
- Аэробика.
Жүрек-қан тамырлары төзімділігінің мысалдары қандай?
Жүрек-қан тамырларының төзімділігі - бұл сіздің жүрегіңіз, өкпеңіз және қан тамырларыңыз сау болғандықтан қатты шаршамай жаттығу жасау мүмкіндігі. Жаттығу мысалдарына жаяу, жүгіру, велосипед тебу, би, жүгіру және велосипед тебу жатады Қашықтықта жүзу де жүрек-қан тамырларының төзімділігін арттыруға арналған жақсы жаттығу болып табылады.
Жүрек-қан тамырларына төзімділік жаттығуларының 3 түрі қандай?
Жалпы алғанда, жүрек-қан тамырлары жаттығуларын үш санатқа жіктеуге болады- әсері жоғары кардио, аз әсер ететін кардио және әсерсіз кардио.
Кардио сынақтары қандай?
Осы сынақтардың кейбірі төменде түсіндірілді
- Қан сынағы. …
- Электрокардиограмма (ЭКГ) …
- Жаттығу стресс сынағы. …
- Эхокардиограмма (УДЗ) …
- Ядролық жүрек стресс сынағы. …
- Коронарлық ангиография. …
- Магниттік-резонансты бейнелеу (МРТ) …
- Коронарлық компьютерлік томография ангиограммасы (CCTA)
